13 alimente care trateaza eficient constipația

Alimente care trateaza eficient constipația. Constipația este o problemă pe care foarte puțini norocoși nu o cunosc. Ea corespunde unei dificultăți în evacuarea scaunelor și reducerii acestora. Cel mai adesea, frecvența medie de defecare variază de la 3 ori pe zi la 3 ori pe săptămână. Vorbim despre constipație atunci când o persoană nu a folosit toaleta de cel puțin trei ori pe săptămână.

O serie de alimente pot fi considerate insa adevarate medicamente pentru cei care sufera de aceasta problema.

1. Semințe de in

Semințele de in au particularitatea de a hidrata scaunele și de a stimula tranzitul intestinal. Acest lucru vă va ajuta să vă eliberați. Luați o linguriță de semințe de in, amestecați-o cu 150 ml de apă și beți totul. Puteți repeta acest lucru de trei ori pe zi. În caz contrar, puteți mânca aceste semințe direct în salate.

2. Alimente care trateaza eficient constipația. Cafeaua

Cafeaua este o băutură diuretică chintesențială. Cu toate acestea, trebuie consumata cu moderație, maximum trei căni pe zi. Dacă aveți o mașină de cafea, faceți cafeaua ca de obicei, altfel vă recomandăm să amestecați o lingură de cafea măcinată în 250 ml de apă fierbinte. Nu exagerați cu cafeaua, cel mai bine ar fi să o beți neagră.

3. Ulei de măsline

Uleiul de măsline este un aliat excelent pentru problemele de constipație, deoarece are proprietăți laxative și digestive. Luați o linguriță dimineața pe stomacul gol. Pentru a îmbunătăți gustul, vă sfătuim să adăugați suc de lămâie.

5. Aloe vera

Această plantă are nenumărate proprietăți de vindecare. Pentru constipație, sunt căutate proprietățile sale hidratante. Faceți o infuzie cu 5 g de frunze de aloe vera pudră și 200 ml de apă fierbinte. Bea acest remediu înainte de a merge la culcare.

5. Alimente care trateaza eficient constipația. Prune

Acesta este cu siguranță trucul pe care îl știe toată lumea, dar foarte puțini oameni îl pun în practică. Prunele sunt bogate în fibre și acest lucru ajută la o mai bună abordare a constipației. Indiferent dacă sunt uscate sau proaspete, nu ezitați să le consumați. De asemenea, puteți bea suc de prune.

6. Păpădia

Păpădia, ca și cafeaua, este un diuretic natural. Trebuie să faceți o infuzie. Pentru 6 g de frunze de păpădie, sunt necesare 105 ml de apă, această infuzie poate fi băută de 3 ori pe zi maxim. Această băutură este, de asemenea, recomandată pentru a lupta împotriva calculilor renali și pentru a stimula ficatul.

7. Apa

Apa este baza corpului nostru, mai mult de 60%. Pe lângă faptul că este esențial pentru supraviețuirea noastră, ajută la eliminarea toxinelor și, de asemenea, ajută la lupta împotriva constipației. Se recomandă să bei între 1,5 și 3 litri de apă minerală bogată în magneziu. Cu cât bei mai multă apă, cu atât vei rezolva mai rapid această problemă.

8. Alimente care trateaza eficient constipația. Fenicul

Iată o rețetă eficientă în prevenirea constipației. Se încălzește laptele cu 1,5 linguri de semințe de fenicul, un anason stelat și un betisor de scorțișoară. Filtrați acest amestec cât mai mult posibil. Această soluție trebuie băută dimineața pe stomacul gol, iar laptele poate fi înlocuit cu apă pentru cei intoleranți.

9. Legume verzi

Legumele verzi au un conținut ridicat de fibre și acest lucru promovează tranzitul intestinal. Spanacul, mazărea, varza, endivața, țelina și multe alte legume sunt aliați minunați pentru a avea o flora intestinală bună și, prin urmare, vă ajută la constipație.

10. Fructe proaspete

Același lucru pentru legumele verzi, este conținutul ridicat de fibre care te va ajuta în acest remediu incomod.

11. Iaurturi

Laptele fermentat ajută la reechilibrarea florei intestinale, facilitând digestia și, prin urmare, evacuarea.

12. Alimente care trateaza eficient constipația. Cereale integrale

Întotdeauna este conținutul ridicat de fibre cel care ne interesează aici.

13. Lămâia

Stoarceți 1/2 lămâie în 200 ml de apă și beți acest amestec cu 30 de minute înainte de micul dejun.