Dieta cu dovleac. Cum să slăbești 20 de kilograme fără să te înfometezi

Minunata legumă portocalie are puţine calorii,dar este bogată în vitamine (A,E,C,D) şi minerale (fier,zinc,calciu,acid folic). Important este că pulpa de dovleac conţine vitamina T,care accelerează semnificativ metabolismul,ajută la arderea grăsimilor şi la dezvoltarea masei musculare. Atenţie!

Dieta cu dovelac nu este recomandată:

Copiilor

Femeilor însărcinate ori care alăptează

Persoanelor care suferă de boli ale stomacului şi intestinelor.

Avatajele acestei diete

Timp de 1-2 săptămâni există posibilitatea să scapi de 10-20 de kg,iar dacă pe lângă dietă adopţi şi un program cu exerciţii fizice,poţi să slăbeşti şi mai mult. Dieta cu dovleac îmbunătăţeşte semnificativ aspectul tenului şi calitatea somnului. Pentru că această dietă este un diuretic,sunt eliminate toxinele din organism şi se normalizează nivelul colesterolului din sânge.

Ce reguli trebuie să respecţi când ţii dieta cu dovleac

1. Pentru a pierde în greutate,nu ţine dieta mai mult de două săptămâni;
2. În meniu,poţi include carne,peşte,legume,miere,iaurt fără grăsimi şi fructe dulci în cantităţi limitate;
3. Bea ceai verde,neîndulcit,apă minerală,suc de dovleac;
4. În dieta cu dovleac sunt interzise gustările între mese;
5. Limitează aportul de zahăr şi de sare;
6. Mănâncă în fiecare zi de 3-4 ori,la aceleaşi ore.

Exemplu de meniu pentru patru zile

Ziua 1 în dieta cu dovleac

Micul dejun:o salată de dovleac cu fructe (fructele pot fi înlocuite cu migdalele);

Prânz:o jumătate de bol de piure de dovleac;

Cină:2 mere şi bucăţi de dovleac.

Ziua 2 în dieta cu dovleac

Micul dejun:o jumătate de bol de terci de fulgi de ovăz,cu bucăţi de dovleac;

Prânz:supă de legume;

Cină:salată (dovleac cu ananas).

Ziua 3 în dieta cu dovleac

Micul dejun:salată de dovleac;

Prânz:supă cremă de cartofi;

Cină:un măr copt.

Ziua 4 în dieta cu dovleac

Micul dejun:5 chiftele de dovleac;

Prânz:supă de legume;

Cină:salată de fructe cu dovleac.