Dieta cu mandarine. Cum să slăbești 5 kilograme în 7 zile

Mandarinele sunt fructe foarte sanatoase pentru organism, ele contin vitamine, minerale, fibre si o substanta care te ajuta sa slabesti. Gustul lor este foarte placut, dulce-acrisor, iar cel mai important lucru este ca ajuta si la consolidarea sistemului imunitar.

Prima zi

Mic dejun: 25 g sunca slaba, 5 madarine, o cafea neindulcita sau o cana de ceai verde fara zahar.

Pranz: 250 g salata de legume cu putin suc de lamaie, 5 mandarine sau un pahar de suc de madarine, o cana de ceai verde fara zahar.

Cina: 150 g carne fiarta de pui sau prajita la gratar, 200 g salata de marole cu putina zeama de lamaie, o cana de ceai indulcita cu miere de albine.

A doua zi

Mic dejun: 5 mandarine, 2 oua fierte, o ceasca de cafea neindulcita sau o cana de ceai verde fara zahar.

Pranz: 50 g branza cu continut de 20% grasimi, 5 mandarine. Se poate alege branza de vaci.

Cina: 200 g peste fiert sau preparat la gratar, salata de legume cu o lingurita de ulei de masline si putina zeama de lamaie, o felie de paine prajita.

A treia zi

Mic dejun: 5 mandarine, un bol in care s-au pus 2 linguri fulgi de ovaz, 3 nuci, o lingura stafide si un iaurt cu continut scazut de grasimi.

Pranz: un bol cu supa de legume, o felie de paine prajita si 5 mandarine.

Cina: 200 g carne fiarta de pui sau prajita la gratar

A patra zi

Mic dejun: un ou fiert, o cana de suc de rosii sau o cana de ceai verde cu o felie de lamaie.

Pranz: salata de morcovi sau de legume verzi cu o lingurita de ulei de masline si putina zeama de lamaie, o felie de paine prajita si 5 mandarine.

Cina: 400 g legume fierte in aburi, o cana de ceai si un pahar de suc de mandarine inainte de culcare.

A cincea zi

Mic dejun: o salata de fructe de mare, 5 mandarine, o cana de ceai verde fara zahar sau o ceasca de cafea neindulcita.

Pranz: 200 g salata de marole sau de legume verzi, un cartof fiert.

Cina: 200 g carne fiarta de vita ori 250 g carne fiarta de pui sau file de peste.

A sasea si a saptea zi se alege unul din meniurile stabilite pentru zilele de dinainte.