Dietă cu ouă fierte și piept de pui. Minus 10 kilograme

Sună tentant să ţii dietă timp de 14 zile şi slăbeşti 10 kg, nu-i aşa? Există un regim alimentar care îţi promite acest lucru. Pe de o parte, are avantajul că se bazează pe un aliment ce conferă saţietate pe termen lung. Pe de altă parte, nu uita că fie organism reacţionează diferit atunci se face o schimbare în regimul alimentar. Hai să vedem cum se ţine o dietă cu ouă fierte şi piept de pui.

Acest regim alimentar este mai puţin drastic decât dieta daneză, dar promite să ajungi cam la acelaşi rezultat, şi anume să scapi de kilogramele în plus. Ce faci însă după ce termini dieta? În primul rând, continui cu alimentele sănătoase, pentru a evita efectul yo-yo.

Meniu de 14 zile pentru o dietă cu ouă fierte şi piept de pui

Învaţă să mănânci sănătos şi, cu siguranţă, vei slăbi, iar apoi vei reuşi să te menţii la greutatea dorită. Uite ce să mănânci zi de zi.

Prima săptămână de dietă cu ouă fierte şi piept de pui

Uite meniul de luni:

• mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală
• prânz – 2 cartofi dulci fierţi sau copţi şi 2 mere
• cină – un bol cu salată de legume şi piept de pui.

Marţi:

• mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală
• prânz – un bol cu piept de pui şi salată de legume verzi
• cină – o salată de legume, o portocală şi 2 ouă fierte.

Miercuri:

• mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală
• prânz – un cartof dulce fiert său copt, o felie de brânză cu conţinut redus de grăsime, o roşie
• cină – o salată de legume cu pui.

Joi:

• mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală
• prânz – un fruct (la alegere)
• cină – o salată cu pui făcut la abur şi legume.

Vineri:

• mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală
• prânz – o porţie de legume la abur şi 2 ouă fierte
• cină – o salată cu peşte la grătar.

Sâmbătă:

• mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală
• prânz – un fruc la alegere
• cină – o salată cu pui făcut la abur şi legume.

Duminică:

• mic dejun – 2 ouă şi o portocală
• prânz – salată de roşii, legume şi pui făcute la abur
• cină – legume la abur.

A doua săptămână de dietă cu ouă fierte şi piept de pui

Iată ce să mănânci luni:

• mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală
• prânz – salată de legume cu pui la grătar sau la abur
• cină – o portocală, salată de legume şi 2 ouă fierte.

Marţi:

• mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală
• prânz – 2 ouă fierte cu legume făcute la abur
• cină – salată de legume cu peşte la grătar.

Miercuri:

• mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală
• prânz – salată de legume cu pui
• cină – o portocală, salată de legume, 2 ouă fierte.

Joi:

• mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală
• prânz – legume la abur, o felie de brânză cu conşinut redus de grăsime şi 2 ouă fierte
• cină – salată de legume cu pui.

Vineri:

• mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală
• prânz – salată de legume cu sardine
• cină – salată de legume cu 2 ouă fierte.

Sâmbătă:

• mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală
• prânz – salată de legume cu pui
• cină – un fruct la alegere.

Duminică:

• mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală
• prânz – legume şi pui făcute la abur
• cină – legume şi pui la abur.
• Secretul la această dietă cu ouă fierte şi piept de pui este faptul că nu conţine aproape deloc carbohidraţi. Acesta e motivul pentru care caloriile ard repede.

Reguli generale pentru slăbit sănătos

Ţine cont şi de următoarele sfaturi:

• renunţă complet la alimentele cu zahăr şi grăsimi în exces;
• elimină complet din alimentaţie fast-food-ul;
• nu mai bea alcool. Acesta are calorii şi, în plus, creşte pofta de mâncare;
• redu consumul de sare. Din cauza lui apare retenţia de apă;
• fă mişcare cel puţin jumătate de oră în fiecare zi. Ideal este să mergi la pas alert, iar nu în ritmul de plimbare. Astfel, vei antrena mai mulţi muşchi şi vei arde calorii.