O dietă bogată în fructe de mare reduce riscul de depresie

Urmărește BZI pe Google

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Fructele de mare reduc riscul de depresie. Oamenii care mănâncă mult pește au mai puține șanse să sufere de depresie, potrivit unui nou studiu științific.

Riscul de depresie a fost redus cu 20% la bărbați si cu 16% la femeile care mănâncă o dietă bogată în fructe de mare.

Pentru a ajunge la aceste concluzii, cercetătorii au analizat legătura dintre consumul de pește și riscul de depresie în 26 de studii efectuate între 2001 și 2014. 150.278 de participanți au fost intervievați. Cu toate acestea, analiza lor nu a specificat cât de mult pește să se mănânce pe săptămână pentru a obține beneficiul maxim sau cum să fie preparat.

Fructele de mare reduc riscul de depresie

Mecanismele biologice exacte care determină modul în care consumul de pește reduce riscul de depresie nu sunt încă cunoscute. Cercetătorii speculează că acizii grași omega-3 ar putea modifica structura creierului și activitatea serotoninei (hormonul responsabil pentru reglarea stării de spirit) și a dopaminei (hormonul stării de bine). Ei ajung la concluzia că consumul de pește poate ajuta la prevenirea depresiei, dar este nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege dacă legătura dintre cele doua variază în funcție de tipul de pește.

„Proteinele, vitaminele și mineralele de bună calitate ar putea avea un efect pozitiv asupra depresiei”, a spus profesorul Dongfeng Zhang de la Colegiul Medical Universitar Qingdao din Shangdong, China. El a adăugat că „consumul mare de pește ar putea fi legat de o dietă mai sănătoasă și de o stare nutritivă mai bună, care ar putea contribui, de asemenea, la reducerea depresiei”.

Pestele previne bolile cardiovasculare! Asociația American Heart recomandă consumul de pește bogat în omega 3 de două ori pe săptămână. Acest lucru ar reduce riscul de insuficiență cardiacă, boli coronariene, stop cardiac și accident vascular cerebral.

În 2002, American Heart Association recomandat deja consumul de pește, în special cel bogat în acizi grași și omega 3, pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare. Asociația tocmai a publicat un anunț în jurnalul Circulation, în care își reafirmă recomandările anterioare pe baza noilor studii.