Greșeala pe care nu ar trebui să o mai faci la micul dejun după 40 de ani! Schimbarea care poate să scadă semnificativ riscul de deces

Alimentația este foarte importantă pentru sănătatea oamenilor și se află într-o strânsă legătură cu durata de viață. Oamenii trebuie să fie atenți atât la ceea ce mănâncă, dar și la momentul în care iau mesele, mai ales când vine vorba despre micul dejun.

Greșeala pe care oamenii de peste 40 de ani nu ar trebui să o mai facă la micul dejun

Conform unui studiu publicat în European Journal of Clinical Nutrition, micul dejun are legătură cu durata de viață a oamenilor. Participanții la studiu au fost întrebați la ce interval iau prima masă a zilei, iar rezultatele au fost surprinzătoare.

S-a constatat că persoanele care mănâncă mai târziu micul dejun au o rată de mortalitate mai crescută decât cei care iau micul dejun mai devreme. Cu alte cuvinte, cu cât mănânci mai devreme prima masă a zilei, cu atât ai șanse să trăiești mai mult.

Ora ideală la care poți să mănânci micul dejun este între 07:00 și 08:00. Cei care iau prima masă a zilei între orele 08:00 și 10:00 au o rată de mortalitate mai crescută cu 10%, iar în cazul persoanelor care mănâncă după ora 10:00, procentul crește până la 19%.

Alimentația sănătoasă și luarea meselor la orele potrivite îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară și reduc riscul de a dezvolta diferite boli.

”Consumul târziu al mesei ar trebui interpretat ca un potențial indicator de risc și, eventual, ca un comportament modificabil, mai degrabă decât ca o dovadă definitivă a unui efect cauzal direct”, a declarat pentru ScienceAlert Zhilei Shan, autorul principal al primului studiu, potrivit New York Post.

Ce este recomandat să mănânci la micul dejun

Specialiștii în alimentație recomandă ca la micul dejun să fie consumate mai ales proteine, astfel că sunt benefice ouăle, legumele, ovăzul, semințele, dar și produsele lactate. Acestea cresc nivelul de energie al oamenilor și ajută la menținerea sănătății.

De asemenea, la micul dejun sunt recomandate fructele, iaurtul, spanacul sau carnea slabă. Este important să eviți dulciurile, produsele cu un conținut crescut de zahăr, produsele de patiserie și mâncarea procesată.