Iată cum să-ți începi ziua ca să accelerezi metabolismul și să arzi mai multe calorii

Metabolismul este responsabil pentru transformarea caloriilor în energie. Cu cât rata metabolică este mai mare, cu atât ardem mai multe calorii. Dacă îți accelerezi metabolismul de dimineață, va rămâne așa pe tot parcursul zilei și vei arde caloriile mai repede.

Începe-ți ziua cu o ceașcă de ceai verde

Ceaiul verde este deja celebru pentru beneficiile sale asupra organismului. Ajuta în lupta împotriva radicalilor liberi prin bogăția de antioxidanti ai acestei plante. În cura de slăbire ceaiul verde blochează asimilarea grăsimilor. Conferă o doză notabilă de energie reducând în același timp pofta de mâncare. O ceaşcă de ceai verde pe zi, bogată în antioxidanţi, creşte metabolismul cu 12%.

Nu sări peste micul dejun

Un studiu publicat în revista Obesity a ajuns la concluzia că persoanele care mănâncă de dimineaţă slăbesc mai uşor decât persoanele care consumă acelaşi număr de calorii pe zi, dar sar peste micul dejun

Exerciții fizice

Când faci sport dimineața, vei avea destul de multă energie pe tot parcursul zilei, iar tonusul va fi unul ridicat. Pentru a avea suficientă energie, ar fi indicat să iei micul dejun în care să incluzi carbohidrați și proteine, cu circa 60-90 de minute înainte de exercițiile fizice.

Când nu ai suficient zahăr în sânge pe care să-l transforme în energie, corpul poate converti propriul țesut muscular în energie.

Nu uita să bei apă

Un studiu arată că adulţii care beau două pahare de apă înainte de a mânca pierd cu aproape 2 kg mai mult decât cei care nu consumă apă înainte de masă.

Cercetarea a fost inclusă într-un raport cu 11 studii asupra impactului pe care consumul de apă îl are pentru diete. Trei dintre acestea arată că apa ajută la pierderea în greutate.