Luminile de noapte ne pot pune sănătatea în pericol! Riscuri de diabet și probleme hormonale

Mai multe studii realizate de specialiști din Statele Unite indică faptul că expunerea la orice fel de sursă de lumină artificială în timpul nopții crește riscul de diabet de tip II. S-a constatat că până și banala lumină ambientală ne poate afecta în mod serios metabolismul.

În mod obișnuit, oamenii lasă adesea o lumină de veghe aprinsă sau petrec timp în fața telefonului mobil sau a televizorului înainte de a adormi. Deși aceste comportamente pot părea inofensive, ele pot avea un impact semnificativ asupra sănătății noastre, arată specialiștii.

Lumina ambientală poate afecta metabolismul

Studiile recente sugerează că chiar și lumina de mică intensitate, folosită pentru a crea o atmosferă relaxantă, poate avea un efect nociv asupra organismului. Aceste cercetări arată că expunerea la lumină pe timpul nopții crește riscul de a dezvolta boli grave, printre care diabetul de tip II.

Un studiu important, publicat în revista de specialitate The Lancet, a arătat că persoanele care sunt expuse la lumină între orele 00.30 și 6.00 au aproape de două ori mai multe șanse să dezvolte diabet de tip II față de cei care dorm în întuneric complet sau într-o lumină foarte slabă.

Studiul a implicat peste 85.000 de persoane și este cel mai mare de acest tip realizat până acum. Participanții au purtat brățări senzor pentru o perioadă de o săptămână, timp în care au fost monitorizați în privința expunerii la lumină, atât naturală cât și artificială. După acest interval, starea de sănătate a participanților a fost monitorizată timp de opt ani.

Ce efecte are expunerea la lumină pe timpul nopții

Rezultatele au arătat că persoanele care s-au expus la lumină artificială de orice intensitate pe timpul nopții aveau un risc semnificativ mai mare de a dezvolta tulburări metabolice, cum ar fi diabetul de tip II. Chiar și o lumină ambientală, de intensitate mică, cum ar fi cea a unei lămpi de veghe, poate duce la o creștere a riscului de diabet cu 1.5 ori.

Specialiștii explică că expunerea la lumină noaptea poate afecta ritmul circadian, ceasul biologic al organismului. Acesta reglează procesele de somn, dar și metabolismul, inclusiv modul în care organismul gestionează zahărul din sânge și secreția de insulină. Perturbarea acestui ritm poate duce la dezvoltarea rezistenței la insulină, care este un precursor al diabetului de tip II.

Dr. Andrew Phillips, profesor la Universitatea Flinders din Australia, a subliniat faptul că expunerea cronică la lumină artificială noaptea scade nivelul de melatonină, hormonul care reglează somnul. Acest hormon are și un rol în echilibrul metabolic, iar reducerea sa poate duce, pe termen lung, la probleme metabolice severe, inclusiv diabet.