Magneziul lichid – cea mai bună opțiune dacă ți-e greu să înghiți pastilele

Magneziul lichid și cel solid au ca scop principal suplimentarea magneziului în corp. Alegerea între cele două depinde de preferințele personale, de toleranța individuală și de recomandarea medicului. Magneziul lichid poate fi mai ușor absorbit de organism, dar unele persoane pot prefera forma solida din motive de comoditate sau gust.

Magneziul lichid sau magneziul solid?

Magneziul este un mineral esențial pentru organism, având numeroase beneficii. El joacă un rol important în funcționarea mușchilor și a nervilor, ajută la reglarea tensiunii arteriale și a nivelurilor de zahăr din sânge, și contribuie la menținerea sănătății oaselor. De asemenea, magneziul este implicat în producerea de energie și poate ajuta la ameliorarea simptomelor premenstruale și a migrenelor.

Diferite săruri de magneziu (citrat, glicinat, malat etc.) au rate de absorbție și efecte diferite. Citratul de magneziu este adesea recomandat pentru efectul său laxativ, util în caz de constipație. Glicinatul de magneziu este cunoscut pentru efectul său calmant.

11:13, 01 Dec 2025

FOTO Ce este bisglicinatul de magneziu și care sunt beneficiile pentru sănătate? Iată care sunt diferențele față de celelalte forme!

08:12, 21 Nov 2025

FOTO Gigi Becali, pe masa de operaţie! Diagnostic teribil pus de medici patronului lui FCSB

Magneziul lichid oferă o absorbție mai rapidă și mai eficientă în organism deoarece este deja dizolvat. De asemenea, poate fi ușor de administrat, mai ales pentru persoanele care au dificultăți cu înghițirea tabletelor. Însă, magneziul lichid poate fi mai scump decât forma solidă și poate avea un gust mai puțin plăcut sau poate fi greu de transportat.

Magneziul solid este mai accesibil la preț, ușor de transportat și administrat, mai ales în călătorii și este disponibil într-o gama larga de forme si combinații. Într-adevăr, poate necesita timp mai lung de absorbție si poate fi influențată de factori precum prezența altor substanțe în stomac sau de aciditate gastrică.

Surse bogate de magneziu

Semințele de dovleac sunt o sursă excelentă de magneziu, cu un conținut ridicat de magneziu, oferind 37% din doza zilnică recomandată per 28 de grame. Alte alimente bogate în magneziu includ migdale, caju, spanac, fasole neagră, semințe de chia, dar și ciocolata neagră. Toate acestea oferă o varietate de opțiuni pentru a crește aportul zilnic de magneziu.

Magneziul este esențial pentru funcționarea optimă a sistemului nervos, având un rol important în transmiterea semnalelor nervoase și în relaxarea mușchilor, putând reduce spasmele musculare și crampele. Acest mineral menține și sănătatea cardiovasculară, acesta contribuie la reglarea tensiunii arteriale și poate reduce riscul de boli de inimă.

De asemenea, dacă dorești să ameliorezi simptomele sindromului premenstrual, cum ar fi retenția de apă, oboseala și crampele magneziul poate reduce frecvența și intensitatea migrenelor.

În cazul excesului de magneziu în organism, pot apărea simptome precum greața, vărsături, amețeală, confuzie, slăbiciune musculară sau chiar paralizie. În general, hipermagnezia poate apărea în urma unor tratamente sau poate fi un simptom al problemelor renale.

Lipsa de magneziu poate duce la diverse simptome, inclusiv oboseală spasme musculare, crampe, bătăi neregulate ale inimii și probleme de somn. Dacă există un deficit de magneziu sau alte probleme de sănătate, medicul poate recomanda o anumită formă și doză.

Înainte de a alege un supliment de magneziu, fie lichid, fie solid, este recomandat să consultați medicul sau farmacistul pentru a determina cea mai potrivita formă și doză în funcție de nevoile personale.