Este indicat magneziul pentru copii? Dr. Laura Ene explică când se administrează și la ce trebuie să fii atent!

În cazul în care te întrebai dacă este bun magneziul pentru copii, trebuie să știi că acesta are un rol esențial în dezvoltarea și funcționarea corectă a organismului copilului. Dr. Laura Ene explică că ajută la construirea oaselor puternice, are un rol important în funcția nervoasă și musculară și susține bătăile regulate ale inimii și contracțiile musculare.

În organismul uman, acesta este responsabil de metabolismul glucidelor, lipidelor și proteinelor, de activitățile enzimatice, de permeabilitatea celulară, de coagularea sangvină, de întărirea oaselor, de buna funcționare a sistemului circulator și de relaxarea sistemului nervos și a musculaturii.

Iată ce trebuie să știi despre magneziul pentru copii

Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale din organism, fiind implicat în peste 300 de reacții biochimice. La copii, contribuie la dezvoltarea sistemului osos, la funcționarea normală a mușchilor și la reglarea sistemului nervos. De asemenea, susține producția de energie și ajută la menținerea unui somn odihnitor.

02:00, 21 Feb 2026

FOTO Program intens și săli pline la Teatrul „Luceafărul” Iași. Peste jumătate dintre spectacolele de săptămâna viitoare sunt sold out

10:45, 20 Feb 2026

FOTO Informații utile despre uleiul de floarea-soarelui pentru copii. Iată tot ce trebuie să cunoască părinții!

Deficitul de magneziu la copii poate apărea din cauza alimentației dezechilibrate, a consumului excesiv de alimente procesate sau a perioadelor de stres și creștere accelerată. Printre semnalele care pot indica o lipsă de magneziu se numără iritabilitatea, dificultățile de concentrare, crampele musculare, oboseala persistentă sau tulburările de somn.

În unele cazuri, copii pot acuza dureri de burtă sau pot avea un tranzit intestinal dereglat. Doza zilnică recomandată diferă în funcție de vârstă. De exemplu, copii între 1 și 3 ani au nevoie de aproximativ 80 mg pe zi, cei între 4 și 8 ani de aproximativ 130 mg, iar între 9 și 13 necesarul crește la aproximativ 240 mg, conform Dr. Laura Ene.

În majoritatea cazurilor, o alimentație echilibrată poate asigura acest aport fără a fi nevoie de suplimente. Sursele naturale de magneziu includ nucile, semințele, legumele verzi, bananele, cerealele integrale și leguminoasele. Înainte de administrarea unui supliment, este recomandat consultul medicului pediatru, mai ales dacă există afecțiuni asociate sau tratamente curente. Află și ce contraindicații are magneziul.

Beneficii, administrare și precauții

Magneziul poate aduce beneficii importante copiilor, mai ales în perioadele solicitante din punct de vedere fizic și emoțional. Acesta ajută la reducerea hiperactivității ușoare, susține concentrarea și poate contribui la reglarea dispoziției.

Există mai multe forme de magneziu disponibile sub formă de supliment, precum citrat de magneziu, clicinat de mangneziu sau lactat de magneziu. Pentru copii, cele mai frecvent utilizate sunt siropurile sau plicurile solubile, întrucât sunt mai ușor de administrat.

Glicinatul este adesea preferat pentru toleranța digestivă bună, în timp ce citratul poate avea un efect ușor laxativ. Totuși, excesul de magneziu poate provoca diaree, crampe abdominale sau greață. De aceea, suplimentele nu trebuie administrate „preventiv” fără o recomandare clară. Află și dacă este bun magneziul pentru cârcei.

Copii cu afecțiuni renale trebuie monitorizați atent, întrucât eliminarea magneziului se face prin rinichi. Un alt aspect important de menționat este faptul că magneziul funcționează optim în prezența altor nutrienți precum vitamina D și calciul. O dietă variată, bogată în alimente naturale, este cea mai sigură modalitate de a preveni carențele, conform Dr. Laura Ene.

Magneziul este bun pentru copii atunci când există un necesar crescut sau un deficit confirmat de către un medic, de aceea, un consult este esențial, întrucât acest articol are doar un rol informativ.