O antrenoare vorbește despre un trend alimentar care trebuie evitat! Iată la ce riscuri de expui

O antrenoare vorbește despre un trend alimentar care trebuie evitat, iar subiectul a stârnit deja controverse în lumea nutriției și a fitnessului. Este vorba despre consumul exagerat de proteine, o modă care a prins amploare în rândul celor ce vor să slăbească sau să își dezvolte masa musculară.

Deși proteina este esențială pentru organism, specialiștii atrag atenția că depășirea constantă a dozei recomandate poate duce la efecte nedorite. În timp ce unii dieteticieni susțin că 100 de grame de proteine pe zi ar fi o cantitate „perfectă”, antrenoarea vedetelor precum Gwyneth Paltrow și Jennifer Lopez spune că este o abordare „greață”, nesănătoasă și chiar periculoasă.

O antrenoare vorbește despre un trend alimentar care trebuie evitat

O antrenoare vorbește despre un trend alimentar care trebuie evitat și face referire la populara tendință de a consuma până la 100 de grame de proteine zilnic. Tracy Anderson, în vârstă de 50 de ani, celebră pentru colaborările cu Gwyneth Paltrow și Jennifer Lopez, a declarat pentru The Cut:

10:00, 14 Mar 2026

FOTO Cât de benefice sunt proteinele din zer? Iată cât de ușor pot fi integrate în alimetația de zi cu zi!

18:40, 12 Mar 2026

FOTO Dieta cu care Cristina Șișcanu a slăbit 14 kilograme în 6 luni. Metoda la care a apelat soția lui Mădălin Ionescu

„Să mănânci 100 de grame de proteine animale pe zi? Pentru mine este motiv de a-ți provoca greață. Este murdar, dăunător pentru mediu, nociv pentru animale și, în opinia mea, oamenii care decurg la aceste diete arată groaznic.”

Declarațiile ei au atras atenția asupra impactului ascuns al acestui trend. Proteina este, fără îndoială, un nutrient fundamental, alcătuit din aminoacizi care susțin structura și funcțiile corpului, de la mușchi și oase până la piele și păr. Doza recomandată este de 0,8 g/kg corp, ceea ce înseamnă, pentru o persoană de 68 kg, aproximativ 54 de grame zilnic. Totuși, moda actuală dublează aproape această cantitate, justificată prin promisiunea unui corp mai tonifiat.

Dieteticieni precum Jillian Kubala și Emily English spun că 100 g pot fi potrivite pentru cei activi, însă Anderson respinge ferm această idee. Ea subliniază că excesele proteice pot dăuna sănătății și mediului, iar mesajul ei devine un avertisment important: nu tot ce devine „trend” este și benefic.

Alternative sănătoase

Tracy Anderson a mărturisit că a fost vegană de mai multe ori și că nu va mai consuma niciodată animale cu patru picioare. Ea a povestit cum, pe vremea turneelor mondiale cu Madonna, își aducea nuci de cocos proaspete din Thailanda, pe care le deschidea cu maceta pentru a bea sucul lor proaspăt.

Excesul de proteine animale nu afectează doar sănătatea, crescând riscul de pietre la rinichi și boli cardiovasculare prin aportul suplimentar de grăsimi saturate, ci și planeta. Cercetătorii avertizează că industria proteinei animale intensifică emisiile de gaze cu efect de seră, consumă resurse masive de apă și duce la defrișări. În schimb, sursele vegetale de proteine sunt numeroase și accesibile: fasole, linte, năut, tofu, tempeh, edamame, nuci, semințe, quinoa, ovăz, spirulină, seitan și drojdia inactivă. Acestea oferă nutrienți de calitate fără efectele secundare ale excesului de carne.

Specialiștii atrag atenția că lipsa de proteine poate cauza oboseală, căderea părului, piele uscată, umflături și chiar icter, însă tot ei subliniază că problema reală de astăzi este supraconsumul. Mesajul lui Anderson vine ca o contrabalansare la discursul trendurilor alimentare extreme.

O antrenoare vorbește despre un trend alimentar care trebuie evitat, dar și despre puterea unui regim bazat pe echilibru și diversitate.