Raluca Mihaela Alexandru ne ajută să păstrăm un echilibru în viață. Iată de ce gestionarea emoțiilor este cheia vindecării interioare

Raluca Mihaela Alexandru ne ajută să păstrăm un echilibru în viață, oferindu-ne instrumente și perspective prin care putem învăța să trăim mai conștient, mai liniștit și mai înțelept. Într-o lume haotică, plină de stres și stimuli negativi, modul în care percepem realitatea face diferența între suferință și echilibru.

Nu există soluții magice, ci doar o muncă constantă cu noi înșine. Iată cum gândirea, percepția și detașarea emoțională ne pot transforma complet reacțiile și sănătatea mentală. Sfatul terapeutei este simplu, dar profund: să învățăm să alegem cum simțim.

Raluca Mihaela Alexandru ne ajută să păstrăm un echilibru în viață prin gestionarea percepțiilor

Raluca Mihaela Alexandru ne ajută să păstrăm un echilibru în viață, explicând că totul pornește de la felul în care percepem fiecare moment din existența noastră.

„Nu avem un buton secret pe care să îl apăsăm. Este o muncă constantă cu noi, cu emoțiile noastre. Dar cel mai mult contează cum anume percepem momentul respectiv. Indiferent ce se întâmplă, oricât de dezastruos ar putea fi, oricât de șocant, oricât de dureros, contează percepția din momentul respectiv. Ea decide dacă va pătrunde la nivel mental, emoțional sau chiar fizic, pentru că aceste șocuri ajung să afecteze la un moment dat inclusiv sănătatea. Percepția ta din momentul respectiv definește starea ta de după.”

15:27, 05 Dec 2025

FOTO Ce boli ascunde pofta de dulce și când devine un semnal de alarmă?  Află care sunt cauzele!

13:40, 21 Nov 2025

Dosarul electronic de sănătate pentru români! Ce trebuie să știe pacienții despre istoricul lor medical!

Cheia echilibrului este să analizăm situațiile înainte de a le integra emoțional:

„Trebuie să îți pui întrebarea: Ok, este despre mine? Mă afectează? Este o situație de viață și de moarte? Chiar nu o să pot trece peste? Chiar e totul atât de grav? Poate nici măcar nu e despre tine situația respectivă. Poate pur și simplu ești doar o victimă colaterală. Poate ai nimerit într-un scandal, nu știu, în trafic, undeva. Dar te simți afectat, pentru că vibrația acelor oameni, cuvintele, violența, tot ceea ce se întâmplă în momentul respectiv te poate afecta.”

Conștientizarea acestui proces este primul pas spre controlul reacțiilor și reducerea impactului emoțional. Raluca recomandă să învățăm să ne observăm și să nu ne lăsăm prinși de energia negativă din jur.

Strategii prin care Raluca Mihaela Alexandru ne ajută să păstrăm un echilibru în viață

Unul dintre cele mai importante sfaturi este să ne mutăm focusul:

„Contează să muți focusul, să vezi dacă este despre tine și apoi să lași totul să curgă. Cu cât ești mai detașat – și acolo este esența – cu atât te afectează mai puțin. Asta nu înseamnă că nu ești uman sau empatic.”

Este important să înțelegem de ce reacționăm intens la anumite evenimente sau imagini:

„În momentul în care vedem ceva dureros și începem să plângem, nu înseamnă că este despre noi sau despre familia noastră. Ne afectează și începem să plângem, dar de ce ne afectează? Dacă nu e despre noi… Păi pentru că în interiorul nostru imaginea s-a conectat cu o traumă mai veche care este încă nedescărcată.”

Tehnicile de reglare emoțională propuse de Raluca sunt simple, dar eficiente:

„Dacă eu acum am ceva urgent de rezolvat, mă detașez, respir, îmi calmez mintea în primul rând, îmi calmez reacțiile, ca să nu intru în luptă. Totul este despre asta: să nu simți că trebuie să te lupți cu energia aia – cu frica, furia, cu emoțiile alea joase. Dacă reușim să ne detașăm puțin, chiar și o cană de apă rece poate ajuta, lucrurile pot fi mai ușor de gestionat.”

Practicile simple de conștientizare zilnică pot face diferența între haos și armonie, iar Raluca Mihaela Alexandru ne ajută să păstrăm un echilibru în viață.

Pentru mai multe detalii, urmăriți podcastul AICI.