Remedii pentru febră musculară. Ce să aplici pe zona afectată pentru a reduce din durere

Majoritatea persoanelor sunt interesate să afle despre remedii pentru febra musculară. Febra musculară, cunoscută și sub denumirea de mialgie, este o senzație de durere și disconfort la nivelul mușchilor cauzată de exerciții fizice intense, suprasolicitare sau alte activități care pun presiune asupra mușchilor. Pentru a ameliora febra musculară, poți încerca mai multe remedii.

Asigură-te că mușchii afectați au timp suficient pentru a se odihni și recupera. Evită activitățile care ar putea agrava durerea musculară până când te simți mai bine. Aplicarea compreselor reci (pachet de gheață înfășurat într-un prosop) pe zona afectată timp de 15-20 de minute la fiecare 2-3 ore în primele 24 de ore de la apariția febrei musculare poate ajuta la reducerea inflamației și a durerii.

Remedii pentru febră musculară. Recomandările specialiștilor

După primele 24 de ore, poți încerca să aplici comprese calde sau să faci băi calde pentru a ajuta la relaxarea mușchilor și la ameliorarea disconfortului. Executarea unor exerciții ușoare de întindere musculară poate ajuta la ameliorarea febrei musculare și la menținerea flexibilității musculare.

Un masaj ușor al mușchilor afectați poate ajuta la eliberarea tensiunii și la ameliorarea durerii. Asigură-te că bei suficientă apă, deoarece deshidratarea poate agrava febra musculară. Dacă simți o durere intensă, poți lua un analgezic antiinflamator nonsteroidian (AINS), cum ar fi ibuprofen sau aspirină, după recomandarea medicului sau în conformitate cu instrucțiunile de pe ambalaj.

Asigură-te că dieta ta include alimente bogate în magneziu și potasiu, deoarece aceste minerale pot ajuta la relaxarea mușchilor și la prevenirea crampelor. Este important să acorzi atenție propriului corp și să nu te suprasoliciți, mai ales dacă ai tendința de a dezvolta frecvent febră musculară. Dacă febra musculară persistă sau este însoțită de alte simptome neobișnuite, consultă un medic pentru evaluare și sfaturi medicale adecvate.

Febra musculară, cunoscută și sub denumirea de mialgie post-exercițiu (MPE), apare ca urmare a unei activități fizice intense sau a unor exerciții fizice pe care mușchii nu le-au experimentat în mod obișnuit. Atunci când mușchii sunt supuși unei activități fizice intense sau repetate, cum ar fi ridicarea de greutăți, alergarea lungă sau exercițiile de rezistență, pot apărea mici leziuni la nivelul fibrelor musculare. Aceste leziuni declanșează un răspuns inflamator, care cauzează senzația de durere și rigiditate musculară asociată cu febra musculară.

Din ce cauză apare febra musculară?

Dacă introduci în rutina ta de exerciții noi tipuri de activități fizice sau exerciții pe care mușchii tăi nu le-au experimentat înainte, aceștia pot răspunde cu febră musculară până se adaptează la noile cerințe.

Exercițiile fizice intense sau de lungă durată pot cauza mai multe leziuni musculare și, prin urmare, pot provoca o febră musculară mai pronunțată. Uneori, febra musculară poate fi legată și de dezechilibrele electrolitice, cum ar fi deficiențele de potasiu sau magneziu.

Lipsa de hidratare adecvată poate contribui la apariția febrei musculare și la accentuarea senzației de durere și rigiditate musculară. Încălzirea adecvată înainte de exerciții fizice și întinderea corespunzătoare după activitate pot ajuta la reducerea riscului de febră musculară.

Este important de menționat că nu este neapărat să folosiți remedii pentru febra musculară, deoarece aceasta este o reacție normală a mușchilor la activitatea fizică intensă și de obicei se rezolvă de la sine în câteva zile. Cu toate acestea, dacă senzația de febră musculară persistă sau este însoțită de alte simptome neobișnuite, ar trebui să consulți un medic pentru evaluare și sfaturi medicale adecvate.