Sfaturi de la medicii care lucrează cu creierul! Cum să avem grijă de sănătatea mintală pentru a preveni bolile grave

Urmărește BZI pe Google

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Oboseala, stresul, anxietatea sunt câțiva dintre factorii care influențează starea de sănătate și provoacă boli grave și greu de tratat. Specialiștii afirmă faptul că pentru a preveni situațiile extreme este nevoie de a fi mai atenți cu noi înșine și de a încerca să înțelegem ce ne cere organismul de fapt

Conf. univ. dr. Lucian Eva a făcut publice sfaturi care au în vizor starea de bine a creierului. Creierul uman are un rol important în luarea deciziilor, bazându-se pe informațiile colectate. Când acesta nu poate strânge toate detaliile apar niște găuri care trebuie umplute cu alte informații din zone mai puțin active ale minții noastre. Astfel, creierul creează anumite strategii bazate pe presupuneri ca să umple golurile.

„Am avut privilegiul de a vedea puterea incredibilă a creierului uman și modul în care acesta guvernează întreaga noastră ființă. Trebuie să ne amintim că sănătatea noastră nu se rezumă doar la aspectele fizice, ci și la starea noastră emoțională și mentală. Vreau să subliniez faptul că este necesar să acordăm timp pentru autocunoaștere și reflecție. Înțelegerea propriilor noastre emoții și a modului în care ne afectează este esențială pentru a ne menține echilibrul emoțional.

Luați-vă timp în fiecare zi pentru a reflecta asupra trăirilor și a gândurilor voastre. Țineți un jurnal, să meditați sau să faceți exerciții de relaxare pentru a vă ajuta să vă conectați cu voi înșivă și să vă înțelegeți mai bine emoțiile”, transmite conf. univ. dr. Lucian Eva, managerul Spitalului Clinic de Urgență „Prof. Dr. Nicolae Oblu” din Iași.

Chiar și creierul are nevoie de ajutor

Conf. Univ. Dr. Lucian Eva a făcut publice o serie de sfaturi, care au în vizor starea de bine a creierului

Obiectivul creierului este cel de a ne ține în viață. Însă acesta are nevoie de repaus și, mai mult decât atât, simte nevoia de a se descărca. Căutarea sprijinului este un factor foarte important atunci când vine vorba despre sănătatea mintală.

„Trebuie să avem grijă și să acordăm atenție relațiilor și conexiunilor sociale din viața noastră. Suntem ființe sociale, iar relațiile noastre au un impact profund asupra stării noastre emoționale. Investiți timp și energie în relațiile cu cei dragi, cultivați noi conexiuni sociale. Împărtășiți-vă emoțiile și trăirile cu cei apropiați, căutați sprijin și înțelegere atunci când simțiți nevoia. O rețea solidă de suport social este un factor cheie pentru menținerea sănătății mentale”, adaugă conf. univ. dr. Lucian Eva.

Importanța unei vieți echilibrate în contextul bolilor grave

Specialiștii afirmă faptul că, pe măsură ce exersăm abilități, creierul nostru se adaptează și se schimbă, devenind mai eficient și necesitând mai puțină energie pentru cele deja dezvoltate. De asemenea, energia mentală și efortul conștient depus pentru a îndeplini sarcini joacă un rol important în modul în care utilizăm creierului. O viață echilibrată este esențială pentru un creier sănătos și pentru protejarea acestuia de boli grave.

„Vreau să subliniez importanța unei vieți echilibrate și a unei rutine zilnice structurate. Crearea unui program zilnic care include timp pentru odihnă, exerciții fizice, alimentație sănătoasă și activități plăcute este esențială pentru menținerea stării emoționale optime.

Respectați-vă nevoile și încercați să găsiți un echilibru între muncă, timp liber și odihnă. Nu vă neglijați propria bunăstare în favoarea altora sau a sarcinilor zilnice. La fel de esențial este să căutați sprijinul și ajutorul atunci când simțiți că nu faceți față singuri. Nu există nimic greșit în a cere suport profesional, cum ar fi terapie sau consiliere psihologică, atunci când aveți nevoie. Un specialist în sănătate mintală vă poate oferi instrumentele și sprijinul necesar pentru a vă îngriji starea emoțională și pentru a face față cu succes provocărilor vieții. Suntem toți în aceeași călătorie a vieții și este normal să trecem prin momente dificile și emoționale.

Important este să avem grijă de noi și de a ne acorda permisiunea de a ne ocupa de starea noastră emoțională”, destăinuie conf. univ. dr. Lucian Eva.