Prima zi de cod galben aduce riscuri serioase pentru sănătate, mai ales pentru cei expuși la soare. Dr. Tudor Ciuhodaru oferă un ghid esențial cu măsuri clare de protecție, subliniind importanța educației pentru sănătate în prevenirea situațiilor critice.
„Atenție, e prima zi de cod galben de caniculă. (Mic) ghid de supravieţuire: 3 lucruri care vă pot salva viața.
(!!!) Cei mai expuşi sunt cei ce petrec mult timp în spaţii deschise: în zone de agrement, pe litoral, la piscină sau la iarbă verde precum şi cei ce muncesc în soare.
Ce trebuie să (NU) faceți:
1.În spaţii închise (acasă şi la birou):
a) evitaţi creşterea temperaturii având grijă să:
• Limitaţi utilizarea aparatelor electrocasnice, a luminii artificiale şi a surselor de căldură.
• Acoperiţi ferestrele expuse la soare.
• Mențineţi închise toate ferestrele când temperatura exterioară este mai mare decât cea din spaţiul închis.
• Nu utilizaţi ventilatoare dacă temperatura a depăşit 32 grade.
b) scădeţi temperatura având grijă să:
• aerisiţi dimineata devreme sau seara târziu utilizând curenţi de aer;
• reglaţi aerul condiţionat la 5 grade sub temperatura ambientală.
2. În spatii deschise (pe stradă şi la locul de muncă):
• Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineţii sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternaţi deplasarea cu repausul în spaţii dotate cu aer condiţionat (magazine, spaţii publice) sau fără expunere directă la soare (corturi, umbrare).
• Purtaţi haine lejere, subţiri, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare.
• Beţi 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă sau sucuri naturale de fructe sau ceaiuri calduţe (soc, muşeţel, urzici), neaşteptând apariţia senzației de sete, adică un pahar la 15-20 minute.
• Mâncaţi fructe şi legume (pepene, prune, rosii) sau iaurt (echivalentul unui pahar de apă), mâncaţi echilibrat şi variat insistând pe produse cu valoare calorică mică.
• Menţineţi legătura cu persoanele în vârsta (rude, vecini, persoane cu dizabilităţi) interesându-vă de starea de sănătate a acestora şi oferiţi-le asistenţă ori de câte ori au nevoie.
• Evitaţi deplasările, aglomeraţiile, expunerea la soare, efortul fizic intens desfăşurat în exterior între orele 11-18.
• Evitaţi băuturile ce conţin cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase ) în cantitate mare întrucât sunt diuretice.
• Evitaţi alimentele cu un conţinut mare de grăsimi, în special de origine animală.
• Nu consumaţi alcool (inclusiv bere ) – vă deshidratează si vă transformă într-o potenţială victimă a caniculei.
• Nu lăsaţi copilul singur în maşină chiar pe perioade scurte.
3. În caz de apariţie a manifestărilor legate de expunerea la căldură (crampele de căldură, insolaţia, epuizarea, şocul hipertermic):
• Odihnă în spațiu umbrit şi răcoros;
• Consum de lichide (apă, sucuri de fructe, ceaiuri, iaurt);
• Scăderea temperaturii corpului (udat şi ventilat);
• Activitatea fizică se reia dupa câteva ore.
Dacă manifestările nu dispar rapid sau se agravează:
• sunaţi la 112;
• îndreptati-vă spre cea mai apropiată Unitate de Primire a Urgenţelor.
Până când legea Ciuhodaru privind predarea obigatorie a „Educație pentru sănătate” în toate şcolile din România va fi adoptată rețineți ce trebuie să știți șă faceți în astfel de situații”, a transmis dr. Tudor Ciuhodaru.
Mai scutestene sobolane cu sfaturile tale.Curva traseista suveranistul pu##liii
mars mai crva aurista ce esti. ai fost inclusiv la psd, nici suveranistii nu mai pun botul la tine, desi te-au primit in partid stiind ca esti om vechi din sistem
Atenție, e prima zi de cod galben de caniculă. (Mic) ghid de supravieţuire: 3 lucruri care vă pot salva viața.
(!!!) Cei mai expuşi sunt cei ce petrec mult timp în spaţii deschise: în zone de agrement, pe litoral, la piscină sau la iarbă verde precum şi cei ce muncesc în soare.
Ce trebuie să faceți:
1.În spaţii închise (acasă şi la birou):
a) creşterea temperaturii având grijă să:
• Cresteti utilizarea aparatelor electrocasnice, a luminii artificiale şi a surselor de căldură.
• Acoperiti ferestrele expuse la soare cu o panza neagra.
• Mențineţi deschise toate ferestrele când temperatura exterioară este mai mare decât cea din spaţiul închis.
• utilizaţi incalzitoare dacă temperatura a depăşit 32 grade.
b) Cresteti temperatura având grijă să:
• nu aerisiţi dimineata devreme sau seara târziu utilizând curenţi de aer;
• reglaţi aerul condiţionat la 25 grade peste temperatura ambientală.
. În spatii deschise (pe stradă şi la locul de muncă):
• Deplasările sunt recomandate în primele ore ale amiezei si nu seara, pe cât posibil prin zone insorite, alternaţi deplasarea cu alergari rapide în spaţii dotate cu aer condiţionat (magazine, spaţii publice) sau cu expunere directă la soare (corturi, umbrare).
• Purtaţi haine groase, imblanite , inchise la culoare, caciuli de cirlan şi ochelari de sudura.
• Beţi 1,5-2 litri de bere pe zi, nu prea rece, apă sau sucuri naturale de fructe sau ceaiuri cu tuica cu aroma de soc, muşeţel, urzici, neaşteptând apariţia senzației de sete, adică un pahar la 1-2 minute pana la aparitia dorintei puternice de mictiune .
• Mâncaţi multe fructe şi legume nespalate direct din pîata CUG, pepene, prune, rosii sau iaurt (echivalentul unui kilogram pe ora), mâncaţi echilibrati şi variati insistând pe produse cu valoare calorică mică pana la aparitia dorintei incontrolabile de defecare .
• Menţineţi legătura cu persoanele în vârsta sa nu ,care va pot aduce haine de schimb dupa tratamentul descris mai sus de câte ori este nevoie.
• Evitaţi deplasările, aglomeraţiile, expunerea la soare, efortul fizic intens desfăşurat în exterior între orele 00-08.
• Evitaţi băuturile ce conţin apa , beti doar bauturi uscate si sanatoase,cafea, ceai, cola, bere, tuica, sau zahăr în cantitate mare.
• Privilegiati alimentele cu un conţinut mare de grăsimi si sare, în special de origine animală sau artificiala.
• Consumaţi alcool mult!! (inclusiv bere ) – vă hidratează si vă transformă într-o potenţială victimă a placerii.
• Lăsaţi copilul la rude sau vecini cu o scrisoare cu datele personale si unde mergeti ca sa stie unde sa trimita masian de la morga.
În caz de apariţie a manifestărilor legate de expunerea la placeri: defecare sau mictiuine necontrolate , euforie si durere in cur …
Cereti imediat!!!
• Odihnă în spațiu umbrit şi cu verdeata
• Consum de lichide (bere, tuica, posirca de vaslui, jamaica, saniuta);
• Cresteti temperaturii corpului (oparit şi ventilat);
• Activitatea sexuala se reia dupa câteva ore.
Dacă manifestările nu dispar rapid sau se agravează:
• sunaţi la 989 989 899( intrebati daca e vreo una libera );
• îndreptati-vă spre cea mai bodega!
.
Până când legea Cemogaru privind predarea obigatorie a „Educație pentru sănătate” în toate şcolile din România va fi adoptată rețineți ce trebuie să știți șă faceți în astfel de situații”, a transmis dr. Tudor Ciumcocaru.