Unul sau două pahare pe zi? Cât vin beau centenarii din „Zonele Albastre” și ce rol are în longevitate

În regiunile din lume cunoscute drept „Zonele Albastre”, unde locuitorii trăiesc semnificativ mai mult decât media globală, există mai mulți factori de stil de viață care contribuie la longevitate.

Pe lângă alimentația predominant vegetală, exercițiile fizice moderate și legăturile sociale puternice, un element care iese în evidență este consumul regulat și moderat de vin, sugerează publicația Live Science.

Vinul — un obicei zilnic, dar moderat

Locuitorii din Zonele Albastre — regiuni precum Sardinia (Italia), Ikaria (Grecia), Nicoya (Costa Rica) sau Okinawa (Japonia) — includ în rutina lor zilnică consumul a 1-2 pahare de vin. Această practică nu este un pretext pentru excese, ci parte dintr-un stil de viață echilibrat, în care vinul este adesea savurat la masă, în compania familiei sau prietenilor.

Exploratorul și cercetătorul Dan Buettner, expert în Zonele Albastre, subliniază că persoanele care beau moderat — nu în exces sau doar ocazional, ci constant și responsabil — trăiesc, statistica sugerează, mai mult decât cei care nu beau deloc.

Beneficii sugerate ale consumului moderat de vin

Vinul roșu, în special, conține compuși precum resveratrolul, un antioxidant despre care unele studii sugerează că ar putea avea efecte pozitive asupra sănătății cardiovasculare și asupra procesului de îmbătrânire celulară. Specialiștii menționează că antioxidanții pot ajuta la protejarea celulelor și la reducerea inflamației, două elemente importante pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă.

Moderație înainte de orice

Specialiștii atenționează însă că beneficiile vinului nu sunt un motiv pentru a începe să bei alcool dacă nu o faci deja. Consumul de alcool poate avea riscuri semnificative pentru sănătate, inclusiv boli hepatice, anumite tipuri de cancer sau accidente vasculare cerebrale, mai ales atunci când este consumat în exces.

Ghidurile actuale de sănătate recomandă limitarea consumului total de alcool și distribuirea acestuia pe mai multe zile, evitând „concentrarea” băuturii în câteva zile într-un mod care poate duce la supraconsum.

Concluzie

Deși oamenii din Zonele Albastre consumă vin zilnic, cheia este moderația și integrarea acestui obicei într-un stil de viață sănătos și echilibrat. Un pahar sau două de vin la masă, savurate cu prietenii sau familia, pot face parte dintr-o rutină a longevității — dar numai în contextul unei vieți sănătoase în ansamblu.