10 beneficii ale oțetului de mere – Iată ce efecte incredibile are asupra organismului, explicate de către Dr. Oana Cuzino

Dacă te întrebai care sunt cele 10 beneficii ale oțetului de mere, Dr. Oana Cuzino vine în ajutor cu câteva informații esențiale pentru acest produs natural cunoscut încă din vechime, apreciat atât în alimentație, cât și pentru efectele sale asupra sănătății.

Obținut prin fermentarea merelor, acesta conține acizi organici, enzime și compuși bioactivi ce pot susține organismul în numeroase moduri atunci când este consumat corect.

Iată 10 beneficii ale oțetului de mere

Unul dintre cele mai cunoscute beneficii ale oțetului de mere este susținerea digestiei, întrucât acidul acetic poate stimula secreția sucurilor gastrice și poate ajuta la digestia proteinelor. Consumat diluat, înainte de mese, poate reduce senzația de balonare și disconfort digestiv.

Un alt beneficiu important este reglarea nivelului de zahăr din sânge, oțetul de mere fiind asociat cu o mai bună sensibilitate la insulină, mai ales atunci când este consumat înainte de mese bogate în carbohidrați.

08:33

FOTO Ce beneficii are uleiul de trandafir? Dr. Oana Cuzino explică ce efecte incredibile are!

11:00, 17 Feb 2026

FOTO Ce gust are nucșoara? Iată la ce se folosește și ce beneficii incredibile are pentru sănătate!

De asemenea, acesta poate contribui la controlul greutății corporale, întrucât oferă senzația de sațietate și poate reduce pofta de mâncare. Un alt efect benefic este susținerea sănătății cardiovasculare prin posibilul impact asupra colesterolului și tensiunii arteriale, conform Dr. Oana Cuzino.

Oțetul de mere este cunoscut și pentru proprietățile sale antimicrobiene, fiind utilizat tradițional pentru combaterea bacteriilor. La nivelul pielii, acesta poate ajuta la menținerea unui pH echilibrat și la reducerea excesului de sebum, atunci când este utilizat corect și diluat.

Un alt beneficiu este susținerea sănătății ficatului, prin stimularea proceselor naturale de detoxifiere. Oțetul de mere poate contribui și la reducerea inflamației din organism, datorită compușilor săi activi. De asemenea, este asociat cu îmbunătățirea energiei și reducerea stării de oboseală, fiind uneori folosit ca tonic natural.

Nu în ultimul rând, poate sprijini sănătatea sistemului imunitar, prin conținutul său de enzime și de antioxidanți. Află și ce beneficii are consumul de banană cu avocado.

Cum se consumă corect și ce trebuie știut

Pentru a beneficia de toate efectele oțetului de mere, este esențial ca acesta să fie consumat corect. De regulă, se recomandă diluarea unei linguri de oțet de mere într-un pahar mare cu apă, consumat o dată sau de două ori pe zi, preferabil înainte de mese.

Consumul nediluat poate irita mucoasa gastrică și smalțul dentar, de aceea, diluarea este foarte importantă. Este recomandat să se aleagă un oțet de mere natural, nepasteurizat, care conține substanța principală a oțetului, adică acea substanță tulbure bogată în enzime și bacterii benefice.

Persoanele cu afecțiuni digestive, precum gastrita sau refluxul gastroesofagian, ar trebui să fie prudente și să ceară sfatul medicului înainte de consum. De asemenea, oțetul de mere nu trebuie considerat un tratament miraculos, ci un supliment alimentar ce completează un stil de viață sănătos.

Integrarea lui într-o alimentație echilibrată, alături de hidratare corectă și de mișcare, este cheia pentru a observa toate efectele sale benefice. Este important de menționat că oțet se poate adăuga și în salate, ciorbe sau legume trase la tigaie. Află și care este cea mai bună miere pentru inimă.

Aceste 10 beneficii ale oțetului de mere îl transformă într-un adevărat ajutor pentru sănătate, însă trebuie folosit cu moderație și în mod constant, ca parte a unei rutine zilnice echlilibrate.