1000 calorii câte kg? Cum să pierzi în greutate efectuând câteva calcule simple

Pentru a începe să pierzi în greutate este bine să te întrebi  într-o 1000 calorii câte kg. Fără îndoială, greutatea unei persoane și caloriile pe care le consumă sunt legate între ele. Mâncăm constant pentru a ne menține vitalitatea. Ca urmare a acestui fapt, greutatea corporală poate să crească, fie, dimpotrivă, să scadă. Totul depinde de cantitatea de energie consumată din alimente, care este exprimată în calorii.

Principalele surse de energie pentru orice organism sunt grăsimile, carbohidrații și proteinele. Grăsimile sunt cele mai energice, deoarece un gram de carbohidrați și proteine ​​conține patru calorii. Folosind aceste date sau tabele speciale care au calculat deja valoarea energetică a fiecărui produs sau fel de mâncare specific, puteți controla cu ușurință energia primită prin alimente. În același timp, dacă doriți să rămâneți în forma fizică de care aveți nevoie, atunci acesta este un număr de calorii consumate, iar dacă doriți să pierdeți în greutate, atunci este complet diferit. În timpul pierderii în greutate, valoarea lor scade. Și pentru a calcula numărul de care aveți nevoie, trebuie să utilizați calculatorul pentru calcularea caloriilor pentru pierderea în greutate.

Calcularea numărului exact de calorii consumate pe zi este dificilă, dar destul de realistă

1000 calorii câte kg? Cum să calculezi corect aportul de kilocalorii pentru a menține o siluetă de invidiat

Pentru a pierde un kilogram, trebuie să cheltuiți șapte mii de calorii. Prin urmare, făcând calcule simple, 1000 de grame * 1000 de calorii / 7000 de calorii, putem concluziona că o mie de calorii înseamnă 143 de grame. Astfel, dacă pierdeți o mie de kilocalorii, atunci veți pierde în greutate cu o șapte parte dintr-un kilogram.

Formula de calcul pentru a identifica numărul de calorii pentru pierderea în greutate nu este dificilă. Trebuie să ai următoarele informații înainte de a calcula aportul caloric zilnic: vârsta, greutatea, înălțimea. Rata de calorii pe care o persoană ar trebui să o consume este egală cu suma produselor (greutate x 9,99 + înălțime x 6,25 + vârstă x 4,92). Greutatea este luată în kilograme, vârsta în ani, înălțimea  în centimetri.

Pentru a pierde un kilogram, trebuie să cheltuiți șapte mii de calorii

Ulterior, femeile scad numărul 161 din suma produselor, iar bărbații îi adaugă numărul 5. Cifra rezultată este cantitatea de energie pe care o persoană ar trebui să o primească în timpul zilei, indiferent dacă duce un stil de viață activ sau petrece toată ziua în fața televizorului.

Cum să calculezi corect caloriile pentru a pierde în greutate?

Calculele obținute prin formulele de mai sus vor da numărul de calorii, cu ajutorul cărora nu vei slăbi, dar nici nu vei lua în greutate. Aceasta este norma ta. Pentru a pierde în greutate și a scăpa de burtă, este permisă reducerea acestei rate cu zece până la douăzeci la sută.

Chiar și o astfel de restricție mică va ajuta o femeie să piardă până la cinci kilograme într-o săptămână. Calcularea numărului exact de calorii consumate pe zi este dificilă, dar destul de realistă. Dacă te-ai întrebat deja câte kg sunt în 1000 de calorii, atunci ești gata să-ți urmezi visul.

Grăsimile sunt cele mai energice, deoarece un gram de carbohidrați și proteine conține patru calorii

Amintiți-vă că o linguriță conține aproximativ șapte grame de produs, iar o lingură conține aproximativ cincisprezece grame. La sfârșitul zilei, notează într-un caiet tot ce ai mâncat și ai băut în timpul zilei. În cazul în care într-o zi ai depășit numărul de calorii recomandat ai putea să urmezi o dietă cu cartofi și iaurt pentru a ajunge la rezultatul dorit.

Din moment ce cunoaște-ți echivalența a 1000 calorii în câte kg este bine luați un tabel de numărare a caloriilor pentru o varietate de alimente și băuturi și calculați câte calorii ați consumat. Dacă cifra obținută este mai mare decât cea necesară pentru pierderea în greutate, atunci a doua zi reduceți dieta cu cât este necesar. La început, va trebui să numeri des, dar apoi te vei simți confortabil și vei mânca intuitiv numărul necesar de calorii.

Principalele surse de energie pentru orice organism sunt grăsimile, carbohidrații și pr