4 remedii naturale pentru ameliorarea constipatiei

Ca tratament de bază, aceste remedii naturale vă vor ajuta să relansați un tranzit leneș.

Naturopatie: soluții anti-constipație

Accentuați fibrele de pe farfurie, cu legume crude sau fierte, la fiecare masă. Planificați de mai multe ori pe săptămână rețete care combină cereale semi-întregi și leguminoase (linte, naut, fasole albă etc.). Schimbați bagheta și pâinea albă cu paine integrala. Ca gustare, mâncați fructe coapte și o mână de migdale.

Faceți cure de prune: rehidratați 3 prune peste noapte, într-un pahar cu apă, beți această apă dimineața pe stomacul gol și mâncați fructele la micul dejun.

Aromaterapie: ulei esențial laxativ

Dimineața, când te trezești, înghite o linguriță de ulei de masline în care ai adăugat o picătură de ulei esențial de ghimbir. Efect laxativ garantat!

Planta câștigătoare împotriva constipației

Psyllium blond (pătlagină indiană), care trebuie luat sub formă de pulbere: 1 linguriță diluată într-un pahar cu apă, la masa, urmată imediat de încă un pahar cu apă. Această pulbere se umflă la contactul cu lichidul și crește volumul scaunului, stimulând mecanic peristaltismul intestinal (contracțiile tractului digestiv).

Hidratare anti-constipație

Beți câteva minute apă minerală bogată în magneziu, care acționează ca un laxativ ușor.