Adrian Mutu arată „țiplă” la 47 de ani. Ce dietă ține „Briliantul” și pe ce nu pune gura

La aproape 50 de ani, Adrian Mutu surprinde printr-o formă fizică excelentă, care stârnește admirația fanilor. Fostul mare internațional român a explicat recent ce dietă urmează și ce reguli respectă zilnic pentru a se menține. Alimentația echilibrată, sportul constant și evitarea exceselor sunt pilonii stilului său de viață.

Adrian Mutu demonstrează că disciplina și echilibrul pot face diferența chiar și după încheierea unei cariere sportive de top. Retras din fotbal de aproximativ un deceniu, „Briliantul” continuă să arate impecabil la 47 de ani. Într-o emisiune televizată recentă, fostul atacant a vorbit deschis despre rutina sa zilnică, despre sportul pe care îl practică și despre alimentația care îl ajută să se mențină într-o condiție fizică de invidiat.

Sport constant, dar adaptat vârstei

Deși nu mai are programul strict din perioada în care era fotbalist profesionist, Adrian Mutu nu a renunțat la mișcare. Acesta face sport de aproximativ patru ori pe săptămână, având chiar și o sală amenajată acasă. Accentul nu cade pe greutăți mari, ci pe exerciții de tonifiere și, mai ales, pe cardio.

10:34

FOTO Primul moment intim între doi concurenți la Desafio. Apropierea neașteptată dintre Ian și Delia Salchievici

09:52

FOTO Andreea Bălan vorbește deschis despre relația cu Cătălin Măruță. Ce spune artista despre ruptura de Antena 1

Un aspect interesant este faptul că Mutu evită alergările lungi. El nu depășește niciodată pragul de 5 kilometri la o sesiune, fiind convins că efortul excesiv, mai ales după 30–40 de ani, poate avea efecte negative asupra articulațiilor și chiar asupra aspectului pielii. În opinia sa, alergările foarte lungi, practicate frecvent, pot accelera procesul de îmbătrânire, motiv pentru care preferă un efort moderat, dar constant.

Adrian Mutu arată „țiplă” la 47 de ani

Pe lângă sport, alimentația joacă un rol esențial în menținerea formei. Adrian Mutu susține că urmează, în mare parte, aceeași dietă pe care o avea și în perioada în care activa ca fotbalist. În timpul săptămânii, mesele sale sunt simple și sănătoase, bazate în principal pe salate și alimente ușoare.

Fostul internațional român recunoaște însă că nu este extremist. O dată pe săptămână, de regulă în weekend, își permite un „cheat day”, în care mănâncă fără restricții stricte. Fie că este vorba despre un hamburger sau alte preparate mai puțin dietetice, această zi de relaxare îl ajută să își păstreze echilibrul psihic și să evite frustrările alimentare.

Duminica este, pentru Adrian Mutu, o zi dedicată refacerii. În această zi nu face antrenamente intense, ci se concentrează pe odihnă și relaxare. Sauna este una dintre metodele pe care le folosește pentru recuperare, considerând că ajută atât corpul, cât și mintea.

Alimentele de care se ferește complet

Dacă există un capitol la care „Briliantul” este foarte strict, acesta este cel al băuturilor carbogazoase și al produselor de tip junk food. Mutu consideră sucurile drept un adevărat pericol pentru sănătate și siluetă, atrăgând atenția asupra cantităților uriașe de zahăr pe care le conțin. De asemenea, evită cartofii prăjiți, chipsurile, gustările procesate și orice aliment lipsit de valoare nutritivă.

Prin acest stil de viață echilibrat, Adrian Mutu oferă un exemplu clar că forma fizică nu ține doar de vârstă, ci mai ales de alegerile zilnice. Disciplina, moderația și consecvența par să fie rețeta care îl menține „țiplă” chiar și la 47 de ani.