Arteritele. Ce trebuie sa facem pentru a le preveni

Arterita, boala vasculara datorata restrangerii si chiar blocarii circulatiei sangelui in picioare, afecteaza peste 220 de milioane de persoane de pe tot mapamondul. Majoritatea celor afectati de arterita, numita si arterita obliteranta a membrelor inferioare traiesc in tari in curs de dezvoltare.

Aceasta boala vasculara periferica este afectiune a arterelor care se ingusteaza, iar efectul este scaderea fluxului de sange catre tesuturi. Principala cauza a arteritei este ateroscleroza. Aceasta inseamna depunerea de grasimi in interiorul arterelor. Cea mai grava forma a bolii implica un risc serios de amputare a membrelor. Iata cateva metode de prevenire a arteritelor:

Citeste si: Arteritele. Simptome si cauze

1. Nu mai fuma
Fumatul este cel mai important factor de risc pentru arteriopatia obliteranta, fiind primul lucru la care trebuie sa renunte pacientii care sufera de aceasta boala. Indicat este insa ca pe toata durata vietii sa te feresti de acest obicei nesatanos.

2. Controlul dislipidemiei
Trebuie sa te asiguri ca grasimile din sange se afla la valori normale:
– colesterol total – LDL-colesterol – HDL-colesterol >60 mg/dl;
– trigliceride

3. Dieta
Consuma alimente cu nivel scazut de grasimi. Evita excesul in ceea ce le priveste pe cele care contin grasimi animale (carne de porc, de oaie, pielita de pui, mezeluri, organe, slanina, unt, smantana, frisca, branzeturi fermentate, lapte gras, galbenus de ou).

Evita alimentele prajite si gateste-le, in schimb, la cuptor, la gratar sau prin fierbere. Foloseste alimente bogate in grasimi mono- si polinesaturate, care ajuta la scaderea colesterolului cand sunt consumate cu moderatie.

Mananca nuci, peste, ulei de masline, uleiuri din plante, seminte, alune, avocado. Consuma, in general, cat mai multe fructe si legume.

Limiteaza cantitatile de glucide din alimentatie: paine, cartofi, paste fainoase, dulciuri.

4. Controlul tensiunii arteriale
Trebuie sa iti verifici periodic tensiunea arteriala, caci daca suferi de hipertensiune, vei fi mai predispus la a dezvolta arterita la batranete. Vorbeste cu medicul pentru a gasi echilibrul dintre tratamentul medicamentos si un stil de viata sanatos.

5. Antrenament fizic regulat
Se recomanda plimbarea zilnica, chiar si la varste inaintate, de cel putin 30 minute pe zi. S-a demonstrat stiintific beneficiul exercitiului fizic in reducerea simptomelor arteriopatiei obliterante cu cresterea distantei si a timpului de mers iainte de aparitia durerii.