Ce beneficii are siliciu organic și cum ajută organismul. Iată ce trebuie să știi!

Siliciu organic este un oligoelement esențial pentru organism, implicat în menținerea sănătății țesuturilor conjunctive, a pielii, oaselor, părului și unghiilor. Deși se găsește în mod natural în corpul uman, cantitatea de siliciu scade odată cu înaintarea în vârstă, motiv pentru care este tot mai des întâlnit în suplimente alimentare.

Siliciul organic contribuie în primul rând la formarea colagenului, proteina responsabilă pentru elasticitatea pielii și rezistența țesuturilor. Prin stimularea sintezei colagenului și elastinei, ajută la menținerea fermității pielii, reducerea ridurilor și susținerea procesului natural de regenerare celulară. Din acest motiv, este frecvent utilizat pentru sănătatea pielii și pentru încetinirea semnelor de îmbătrânire.

Ce beneficii are siliciu organic și cum ajută organismul

Un alt beneficiu important al siliciului organic este susținerea sistemului osos. Acesta participă la fixarea calciului în oase și contribuie la menținerea densității osoase, fiind util mai ales după vârsta de 40 de ani sau în perioadele cu risc crescut de osteoporoză. Siliciul ajută și la refacerea articulațiilor, tendoanelor și ligamentelor, motiv pentru care este recomandat persoanelor active sau celor care suferă de dureri articulare.

11:18, 10 Feb 2026

FOTO De ce apar bube pe corp cu mâncărime? Iată ce afecțiuni pot ascunde și cum se tratează!

La nivelul părului și unghiilor, siliciul organic poate îmbunătăți rezistența firului de păr, reduce căderea excesivă și stimulează creșterea acestuia. Unghiile devin mai puțin fragile și mai rezistente la rupere, deoarece mineralul susține structura keratinei.

Siliciul are și un rol în sănătatea cardiovasculară, contribuind la menținerea elasticității vaselor de sânge și la buna funcționare a pereților arteriali. Unele studii sugerează că poate ajuta la reducerea acumulării plăcilor aterosclerotice și la susținerea circulației sanguine.

De asemenea, siliciul organic participă la procesele de detoxifiere ale organismului, ajutând la eliminarea metalelor grele, precum aluminiul, și susținând funcționarea normală a sistemului imunitar.

Este important de știut că siliciul poate fi obținut și din alimentație, din cereale integrale, ovăz, orz, legume verzi sau apă minerală bogată în siliciu, însă suplimentele sunt uneori recomandate atunci când aportul alimentar este insuficient.

Așadar, siliciu organic sprijină sănătatea pielii, oaselor, articulațiilor, părului și sistemului cardiovascular, având un rol important în regenerarea și menținerea structurii țesuturilor organismului.

Cum combatem sau cum ne raportăm la lipsa siliciului

Printr-o dietă corectă și echilibrată putem combate lipsa siliciului. Pentru a determina această carență, însă, poate fi nevoie de un set de analize. Astfel, un medic specialist poate recomanda și anumite suplimente alimentare. Cu toate acestea, există numeroase alimente bogate în acest mineral. De asemenea, sunt și anumite plante medicinale care îl conțin.

Sursele de siliciu organic sunt destul de numeroase, în special în ceea ce privește alimentele. Pe această listă pot fi incluse anumite legume, dar și produse făinoase. Mai multe studii au relevat faptul că persoanele vegetariene au un aport de siliciu mai mare decât cele care consumă carne.

Pe lângă siliciul care se găsește în alimente, la recomandarea medicului, pot fi luate și anumite suplimente. Dacă nu avem o carență de siliciu, este recomandat să te bazezi pe o dietă variată și bogată în siliciu organic. Printre cele mai bune surse naturale pentru acest mineral sunt legumele și cerealele.

Varza crudă, fasolea verde, o cană conținând aproximativ 7 mg de dioxid de siliciu, țelina este și ea o sursă bună de siliciu; morcovii, ceapa, castraveții și dovlecii sunt alimente bogate în siliciu organic și pot fi introduse ușor în orice dietă.