Ce ceai este bun pentru eliminarea fierului din organism? Iată și ce nu este indicat, totul explicat de către Dr. Laura Ene

„Ce ceai este bun pentru eliminarea fierului din organism?” este o întrebare frecventă în rândul persoanelor care se confruntă cu niveluri crescute de fier în sânge sau care doresc să își echilibreze aportul de minerale în mod natural, de aceea, Dr. Laura Ene explică ce este permis și ce nu.

Anumite plante pot influența absorbția fierului și pot susține eliminarea excesului atunci când sunt consumate corect.

Iată ce ceai este bun pentru eliminarea fierului din organism și cum acționează

Ceaiurile pot juca un rol important în reglarea absorbției fierului în organism, mai ales prin conținutul lor de taninuri, polifenoli și alte substanțe bioactive. Fierul este un mineral esențial, însă atunci când se acumulează în exces, poate crea probleme metabolice și poate afecta organe precum ficatul, inima sau pancreasul.

Dr. Laura Ene menționează că atât ceaiul verde și negru, cât și cafeaua, sunt ideale pentru eliminarea excesului de fier. Ceaiul negru este unul dintre cele mai cunoscute pentru capacitatea sa de a reduce absorbția fierului, datorită concentrației ridicate de taninuri care se leagă de fier în tractul digestiv și împiedică trecerea acestuia în sânge.

10:58

FOTO Ai toți martorii din bord aprinși? Iată care sunt cauzele și ce trebuie să faci imediat!

12:53, 17 Feb 2026

FOTO Te confrunți cu înroșirea pielii în jurul gâtului? Dr. Oana Cuzino explică care sunt cauzele și metodele de prevenție!

De asemenea, ceaiul verde are un efect similar, fiind bogat în catechine, compuși care pot limita absorbția fierului non-hemic provenit din surse vegetale. Ceaiul de mentă este adesea recomandat în dietele persoanelor cu fier crescut, deoarece are un efect blând, susține digestia și contribuie indirect la reglarea absorbției mineralelor. Află și ce contraindicații are ceaiul de pedicuță și cum trebuie consumat corect.

Un alt ceai util este cel de salvie, cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante și pentru capacitatea de a influența procesele metabolice implicate în gestionarea fierului. Important de reținut este faptul că aceste ceaiuri nu elimină fierul direct din sânge, ci reduc absorbția lui din alimentație și sprijină echilibrul general al organismului. Consumul lor trebuie făcut constant, dar moderat, pentru a evita apariția unor carențe.

Alte ceaiuri utile și recomandări importante pentru consum

Pe lângă ceaiul negru și cel verde, ceaiul de mușețel poate fi de ajutor în gestionarea nivelului de fier, mai ales datorită efectului său calmant asupra sistemului digestiv și antiinflamator. Ceaiul de urzică, deși este adesea asociat cu aportul de fier, poate avea un efect echilibrant atunci când este consumat ocazional, în cure scurte, sub supraveghere, mai ales la persoanele cu tulburări metabolice.

Ceaiul de păpădie este recunoscut pentru sprijinul oferit ficatului, organ esențial în metabolizarea fierului, și poate contribui la eliminarea excesului prin susținerea funcției hepatice. Este esențial ca aceste ceaiuri să nu fie consumate în același timp cu mesele principale bogate în fier, ci la distanță de una până la două ore, pentru a reduce absorbția.

Important de menționat este și faptul că trebuie să eviți carea roșie, fructele de mare crude, alimentele bogate în vitaminele A și C, alimentele îmbogătițe cu fier și alcoolul în exces, conform Dr. Laura Ene.

De asemenea, persoanele cu anemie sau cu deficit de fier trebuie să evite aceste ceaiuri sau să le consume doar la recomandarea medicului, întrucât acest articol are doar un rol informativ. Află ce se întâmplă și dacă bei ceai verde zilnic.

Dacă te întrebai ce ceai este bun pentru eliminarea fierului din organism trebuie să știi că nu este unul singur, ci un ansamblu de mai multe plante, care, consumate corect, pot susține reglarea absorbției fierului, fără a afecta necesarul zilnic al organismului.