Ce este postul intermitent? Când și de ce poate funcționa acesta-BodyLine

Postul intermitent, cunoscut și sub numele de intermittent fasting, reprezintă un mod de alimentație care alternează perioadele de post cu intervale dedicate consumului de alimente.
Postul intermitent este o metodă tot mai populară printre cei care caută să-și îmbunătățească sănătatea, să piardă în greutate sau să-și optimizeze performanța fizică.

Postul intermitent

De fapt, mulți oameni practică deja o formă de post intermitent fără să-și dea seama: de exemplu, atunci când sar peste micul dejun și mănâncă prima masă abia la prânz.
Această abordare nu este o invenție modernă. Din contră, strămoșii noștri trăiau în mod natural în perioade de post, fiindcă hrana nu era mereu la îndemână. Oamenii vânau, culegeau și mâncau doar atunci când aveau ce; între mese, organismul se adapta la lipsa alimentelor. În plus, postul este prezent în aproape toate religiile lumii, având o semnificație spirituală profundă. Astăzi, însă, în contextul abundenței alimentare, redescoperim postul nu din necesitate, ci ca instrument pentru o viață mai echilibrată și o sănătate mai bună.

Tot mai multe cercetări sugerează că postul intermitent poate avea efecte benefice asupra organismului. Pe lângă pierderea în greutate, această metodă poate contribui la reglarea nivelului glicemiei, la reducerea inflamațiilor și chiar la prelungirea duratei de viață. În plus, mulți adepți afirmă că se simt mai energici, mai concentrați și mai stabili emoțional atunci când respectă o rutină clară de alimentație.

16:17, 19 Nov 2025

FOTO Câte proteine are năutul și de ce este una dintre cele mai bune surse vegetale de proteină

Există mai multe forme de post intermitent, însă cea mai răspândită și mai ușor de aplicat este cea bazată pe restricționarea orelor de alimentație într-o zi. În general, protocolul 16:8 este cel mai frecvent utilizat — adică 16 ore de post urmate de o fereastră de 8 ore în care se pot consuma mesele zilnice. Alegerea intervalului potrivit depinde de preferințele și ritmul biologic al fiecărei persoane. De exemplu, cineva care preferă să se trezească târziu poate începe să mănânce la prânz și să încheie seara, în timp ce o persoană matinală ar putea opta pentru un mic dejun consistent și o cină devreme.

Pentru cei care doresc să-și sprijine organismul în perioada de post și să maximizeze efectele benefice ale acestuia, suplimentele potrivite pot juca un rol important. Spre exemplu, PURE WPI 100% – Whey Protein Izolat de la Body Line® este ideal de consumat înainte sau după antrenamente, oferind proteine din zer cu absorbție rapidă pentru recuperare și creșterea masei musculare. În contextul postului intermitent, un shake proteic luat în fereastra de alimentație ajută la menținerea masei musculare și la atingerea necesarului proteic zilnic, fără a depăși aportul caloric dorit.

Când funcționează acesta

Unul dintre marile avantaje ale postului intermitent este simplitatea. Nu impune reguli complicate privind alimentele permise, ci doar stabilește clar când se mănâncă. Prin limitarea ferestrei de alimentație, se reduce și riscul de a consuma un exces de calorii, ceea ce duce în mod natural la un deficit energetic — esențial pentru scăderea în greutate. Totuși, succesul acestei metode depinde în continuare de calitatea alimentelor consumate. Dacă mesele sunt dominate de produse ultraprocesate, dulciuri sau băuturi zaharoase, efectele benefice se diminuează considerabil.

Postul intermitent poate aduce beneficii notabile și în ceea ce privește performanța fizică. Studiile arată că organismul învață să folosească mai eficient grăsimile ca sursă de energie în perioadele de efort, ceea ce îmbunătățește rezistența și claritatea mentală. În plus, mulți sportivi susțin că antrenamentele efectuate pe stomacul gol pot amplifica eliberarea hormonului de creștere, sprijinind astfel recuperarea și menținerea masei musculare.

Pentru cei care urmăresc scăderea în greutate, Pachetul Body Line Slim poate completa perfect postul intermitent. Suplimentele din acest pachet sprijină arderea grăsimilor, reduc pofta de dulce și contribuie la menținerea unui nivel ridicat de energie. Acestea pot fi administrate în perioada de alimentație, alături de mese ușoare și echilibrate, accelerând rezultatele și menținând masa musculară. Combinate cu o rutină de antrenament constantă, ele pot transforma postul intermitent într-o strategie eficientă și sustenabilă de remodelare corporală.

Totuși, această metodă nu este potrivită pentru oricine. Persoanele cu tulburări alimentare, diabet de tip 1, femeile însărcinate sau cele care alăptează ar trebui să evite postul intermitent sau să-l practice doar sub supraveghere medicală. De asemenea, la început, corpul poate avea nevoie de o perioadă de adaptare — apar posibile senzații de oboseală, amețeală sau iritabilitate, mai ales în primele zile.

Pe termen lung, postul intermitent nu este doar o strategie pentru pierderea kilogramelor, ci un mod de a redobândi controlul asupra obiceiurilor alimentare, susținut de o alimentație echilibrată și de suplimentele potrivite.