Ce se întâmplă dacă bei ceai de mentă în fiecare zi? Iată cât este recomandat să consumi și de ce trebuie să ții cont

Să bei ceai de mentă în fiecare zi poate fi foarte benefic pentru organism, însă trebuie să știi care este doza recomandată și ce se întâmplă dacă o depăsești.

Menta este o plantă foarte cunoscută ce dispune de multe beneficii pentru sănătate. Este folosită atât uscată, cât și proaspătă într-o varietate de mâncăruri și de tipuri de infuzii.

Ce se întâmplă dacă bei ceai de mentă în fiecare zi?

Consumul acestuia zilnic poate deveni repede un obicei sănătos, datorită compușilor săi activi din mentă, în special mentolului. Acest ceai este cunoscut pentru efectele salle calmante asupra sistemului digestiv, reducând balonarea, crampele abdominale și indigestia. De asemenea, este foarte eficient pentru combaterea grețurilor și poate fi de ajutor după mesele copioase.

Pe lângă digestie, acest ceai are și un efect ușor sedativ, care contribuie semnificativ la relaxare și la îmbunătățirea calității somnului. Prin urmare, o cană băută seara poate deveni un ritual de liniștire, mai ales după o zi agitată.

În plus, datorită proprietăților sale antiinflamatorii și antibacteriene, poate ajuta la calmarea durerilor de gât și la decongestionarea căilor respiratorii în caz de răceală. Este un adevărat ajutor și pentru respirația proaspătă, motiv pentru care este folosit și în gumele de mestecat sau în apa de gură. Un consum zilnic poate reduce disconfortul cauzat de respirația urât mirositoare.

08:40, 08 Dec 2025

FOTO Ce beneficii are lizina? Iată cum se folosește, din ce se obține și ce efecte incredibile are asupra corpului

14:00, 01 Dec 2025

FOTO Care este doza zilnică recomandată de păstură? Iată cum se consumă și care sunt beneficiile și contraindicațiile de care trebuie să ții cont

În același timp, are efecte benefice asupra concentrării, reducând oboseala mentală și sporind capacitatea de atenție. Poate îmbunătăți și nivelul de energie din timpul zilei, datorită compușilor naturali din mentă. Totodată, nu conține calorii, motiv care poate susține procesul de slăbire și are beneficii asupra reacțiilor alergice sezoniere, precum mâncărimea ochilor, astmul și secrețiile nazale.

Cât se consumă zilnic și de ce ar trebui să ții cont

Doza recomandată este de 2-3 căni de ceai pe zi. Dacă vrei să consumi menta ca atare, poți consuma aproximativ 15 frunze pe zi.

Deși are numeroase beneficii asupra organismului, consumul zilnic nu este recomandat pentru toată lumea. În acest sens, persoanele care suferă de reflux gastroesofagian ar trebui să fie prudente, întrucât mentolul poate relaxa sfincterul esofagian interior, favorizând astfel apariția arsurilor gastrice.

În același timp, în cazul unor afecțiuni hepatice sau biliare, este recomandat consultul la un medic înainte de a introduce ceaiul în rutina zilnică. Deși are un efect stimulant asupra bilei, în anumite cazuri poate produse disconfort sau chiar agravarea simptomelor.

În cazul femeilor însărcinate sau care alăptează trebuie, de asemenea, să consume acest ceai cu moderație, întrucât pot cauza probleme de respirație la sugari și la copii. În cantități foarte mari, poate influența lactația sau poate provoca contracții uterine.

Totodată, un consum exagerat, adică mai mult de 3-4 căni pe zi, poate duce la mai multe efecte nedorite, precum iritațiile de la nivel gastric sau diaree. Este important ca acesta să fie consumat cu moderație, și ideal, fără zahăr adăugat, pentru a evita alte probleme.

Un ceai proaspăt preparat, din frunze uscate sau verzi, păstrează cel mai bine toate proprietățile plantei.

Consumul de ceai de mentă în fiecare zi poate fi un adevărat ajutor pentru sănătatea digestivă și starea de bine, dar este important să fie consumat responsabil, adaptat nevoile fiecăruia.