Ce se întâmplă în corpul tău dacă ții post cu apă 3 zile? Iată care sunt riscurile!

Un post cu apă mai mult de 3 zile consecutive nu se recomandă fără supraveghere medicală, acesta fiind un aspect ce trebuie reținut. Cunoscut și ca „post negru” este o metodă care se practică de mii de ani pentru îmbunătățirea sănătății. În acest timp de post nu se consumă nimic în afară de apă. Majoritate posturilor cu apă durează 24-72 de ore.

Dieta cu apă este o metodă de scădere în greutate și detoxifiere care presupune consumul exclusiv de apă pentru o anumită perioadă de timp. Aceasta poate varia de la câteva ore la mai multe zile, uneori chiar săptămâni, și este adesea asociată cu ideea de a „reseta” metabolismul sau de a elimina toxinele din organism. Totuși, această dietă este controversată și ridică anumite riscuri pentru sănătate.

Ce se întâmplă în corpul tău dacă ții post cu apă 3 zile

Oamenii au diferite motive pentru a posti temporar, de exemplu pentru a slăbi, deoarece cred că este bine pentru sănătate sau pentru că le recomandă religia pe care o practică. Postul are multe avantaje, dar nu este lipsit nici de riscuri.

02:00, 04 Dec 2025

Sărbătoare mare pentru creștinii ortodocși: Sfânta Mare Muceniță Varvara. Ce nu trebuie să facă mamele în această zi, dacă vor să aibă copii sănătoși

02:00, 28 Nov 2025

Sărbătoare mare pentru creștinii ortodocși. Românii îl cinstesc astăzi pe Sfântul Părinte Arsenie Boca

Postul cu apă sau postul negru este considerat terapie și reprezintă abstinența completă de la toate substanțele, cu excepția apei pure, într-un mediu de odihnă completă. Postul cu apă este unul dintre cele mai puternice instrumente prin care ne putem susține organismul să se vindece.

Dieta cu apă presupune consumul exclusiv de apă minerală necarbogazificată pentru o perioadă determinată, fără alte alimente solide sau lichide care conțin calorii. În general, această dietă poate varia între 24 de ore și 7 zile, dar unele persoane o pot prelungi, deși nu este recomandat fără supraveghere medicală.

Cel mai evident beneficiu al diete cu apă este pierderea rapidă în greutate. Fără aport caloric, organismul este forțat să își consume rezerverele de glicogen și apoi să înceapă arderea grăsimilor pentru a genera energie. Acest lucru poate duce la o pierdere semnificativă în greutate, în special în primele zile.

Autofagia este un proces prin care organismul elimină celulele deteriorate sau disfuncționale și le reciclează pentru a produce energie. Cercetările sugerează că postul poate stimula acest proces, care este esențial pentru menținerea sănătății celulare și prevenirea acumulării de toxine.

De asemenea, postul cu apă poate contribui la reducerea nivelurilor de insulină și la îmbunătățirea sensibilității la insulină. Aceasta poate ajuta persoanele cu rezistență la insulină sau cu risc de diabet de tip 2.

Contraindicații și pericole

Detoxifierea nu este deloc recomandată persoanelor care au anumite probleme de sănătate, mai ales la ficat și rinichi, diabet sau tulburări cardiovasculare. Printre riscurile la care se supun cei care țin posturi periodice se numără provocarea unor carențe alimentare, mai ales în vitamine și minerale.

După câteva zile, postul poate declanșa tot felul de simptome, ca dureri de cap, rău la stomac, constipație, amețeli, greață, palpitații, oboseală, tulburări ale somnului, iritabilitate și pierderi de memorie. Durerile de stomac se pot agrava, iar cei care au dureri de cap observă înmulțirea acestor neplăceri.

Pe termen mai lung se pot dezvolta calculi biliari și probleme cardiace, cum ar fi tulburări de ritm cardiac, renale, anemie. Dacă durează mai mult de câteva zile, postul poate duce la o slăbire a sistemului imunitar și la o sensibilizare față de infecții.

Postul poate provoca o severă scădere a nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate duce la complicații grave, mai ales la diabetici. În cazul femeilor însărcinate, postul ținut în primul trimestru de sarcină poate avea un efect negativ asupra copilului, cum ar fi o greutate mai mică la naștere, un risc mai mare de handicap mental sau o scădere a performanțelor de învățare.

Pacienții care trebuie să ia medicamente și care postesc pot avea tendința să sară o doză sau să o amâne, lucru care poate scădea sau, dimpotrivă, întări efectul medicamentelor. Astfel că, poți încerca să ții un post cu apă 3 zile, doar sub supravegherea unui medic specialist pentru a evita posibilele complicații.