Cireșele îngrașă sau nu? Iată care sunt fructele care aduc kilograme în plus!

Pentru că este sezonul lor, multe persoane se pot întreba dacă cireșele îngrașă sau nu. Tuturor ne plac și unii dintre noi avem tendința să le consumăm în exes, însă nutriționiștii atrag atenția asupra caloriilor deloc puține pe care le au aceste fructe.

Cireșele sunt delicioase și din păcate nu le găsim pe tot parcursul anului, de aceea profităm de ele din plin în perioada verii. Este însă, o problemă pentru persoanele care vor să slăbească sau țin la silueta lor. Ele sunt extrem de calorice și trebuie consumate cu măsură.

RomaniaTV

Premierul Ilie Bolojan anunţă AL DOILEA pachet de măsuri de austeritate. E cutremur!

Observatornews.ro

Cod roșu de vijelii puternice în tot județul Cluj. Rafale de până la 110 km/h. A fost emis mesaj RO-Alert

Cireșele îngrașă sau nu?

Cireșele sunt vedetele sezonului de vară. Sunt fructe delicioase, preferate de mai toată lumea datorită gustului minunat pe care îl au. Ei bine, deși sunt extrem de delicioase și benefice organismului, ele sunt și extrem de calorice. Nutriționiștii vin cu sfat prețios pentru iubitorii de cireșe, astfel încât să nu se acumuleze kilograme în plus.

10:42

FOTO Tratament la cireș, vișin, prun – Iată ce soluții există în fitofarmacii!

09:08, 30 Jun 2025

Ce a descoperit un chirurg din Galați în burta pacientului său! L-a operat și a scos 2 tăvițe pline cu…

Cu o valoare calorică de 600 cal/kg cireșele pot afecta serios silueta. Dar nu trebuie să uităm că fructele de iunie sunt o sursă prețioasă de subtanțe nutritive, vitamine și minerale de care organismul are nevoie.

Consumul excesiv de cireșe poate contribui la creșterea în greutate, mai ales când sunt incluse în deserturi sau produse procesate. Cireșele pot fi integrate într-o dietă echilibrată pentru slăbit, dar porțiile trebuie monitorizate atent. Beneficiile lor nutritive și conținutul redus de calorii le fac o alegere bună pentru înlocuirea gustărilor mai calorice. Iată ce boli poți trata cu sirpul de noni.

Cireșele proaspete conțin aproximativ 65 de calorii la 100 de grame, făcându-le o opțiune excelentă pentru persoanele care își monitorizează aportul caloric. O porție standard de cireșe, care constă în aproximativ 15-20 de fructe, furnizează în jur de 85-90 de calorii, ceea ce reprezintă mai puțin de 5% din necesarul caloric zilnic al unui adult.

Când cireșele sunt incorporate în deserturi, dulciuri sau alimente procesate, valoarea lor calorică crește semnificativ. Produsele precum plăcintele cu cireșe, bomboanele sau siropurile de cireșe conțin cantități mari de zahăr adăugat și grăsimi, transformând un fruct sănătos într-un aliment care poate contribui la creșterea în greutate.

Cum le poți include în dietă

Cireșele proaspete pot fi consumate ca atare sau integrate creativ în diverse preparate sănătoase. Acestea pot fi adăugate în iaurtul natural de dimineață, combinate cu fulgi de ovăz și semințe pentru un mic dejun nutritiv, sau folosite în smoothie-uri răcoritoare alături de alte fructe și legume verzi. Pentru o gustare sățioasă, cireșele pot fi asociate cu nuci sau migdale crude, oferind un amestec echilibrat de nutrienți.

Un plan alimentar echilibrat care include cireșe poate începe cu un mic dejun format din iaurt natural cu cireșe proaspete și cereale integrale. La prânz, o salată verde poate fi îmbogățită cu cireșe proaspete, nuci și brânză slabă.

Pentru gustarea de după-amiază, un pumn de cireșe proaspete oferă energie și nutrienți esențiali. Cina poate include o farfurie de legume la grătar cu piept de pui, iar pentru desert, câteva cireșe proaspete satisfac pofta de dulce în mod sănătos.

Cireșele pot contribui la crearea unui deficit caloric prin înlocuirea gustărilor bogate în calorii. Un pumn de cireșe conține aproximativ 90 de calorii și poate înlocui cu succes dulciurile procesate sau snacksurile sărate care au adesea peste 300 de calorii per porție.

Consumul strategic al cireșelor între mese ajută la controlul apetitului și reduce tentația de a consuma alimente cu densitate calorică ridicată, facilitând astfel procesul de slăbire într-un mod natural și sustenabil. Prin urmare, cireșele nu îngrașă dacă nu sunt consumate în exces.