Cum pregătim corect un pachețel pentru școală? Iată ce obiceiuri alimentare construiesc o viață sănătoasă, totul explicat de către Prof. dr. Veronica Mocanu

Prof. dr. Veronica Mocanu, medic primar endocrinolog și fondatoarea „Traista cu sănătate”, a vorbit în cadrul #PodcastBZI despre cum pregătim corect un pachețel de școală și ce obiceiuri alimentare construiesc o viață sănătoasă.

Alegerea alimentelor potrivite și echilibrate din toate grupele alimentare îi ajută pe copii să fie atenți la ore, să aibă energie pentru activități și să își formeze obiceiuri sănătoase, de aceea, este important să cunoști aceste informații.

Iată cum pregătim corect un pachețel pentru școală

Prof. dr. Veronica Mocanu a explicat în cadrul podcastului că toate alimentele sunt foarte importante și că organismul poate accepta diverse variante și combinații de alimente.

„Toate alimentele sunt importante, chiar dacă unele în cantități mai mici, altele în cantități mai mari. De aici și ideea de a structura acel pachețel pentru școală, în funcție de grupele de alimente. Lucrurile pot fi atât de diverse și organismul poate accepta foarte multe variante și combinații, încât cel mai important pentru părinte este să știe că i-a dat copilului ce trebuie din grupa alimentară care are importanță pentru creșterea lui în fiecare zi”, explică medicul endocrinolog.

De asemenea, atrage atenția asupra faptului că acum se caută soluții mai ușoare și există tot felul de rețete, când lucrurile ar putea fi mult mai simple.

„Pentru părinți este dificil pentru că la început de an, părintele este dezarmat și nu știe cum să procedeze, așa că caută pe toate site-urile și dă de idei trăznite și o mulțime de rețete complicate, când lucrurile trebuie să se orienteze spre ceva simplu. Este o tendință de a ne ușura viața, dar eu cred că trebuie să fim foarte flexibili, adică să nu depindem de catering, de masa de la școală, de acele semipreparate. Trebuie și noi să cunoaștem toate ideile nutriționale importante pentru a fi flexibili pentru că viața este atât de schimbătoare, întrucât dacă noi nu ne știm lucrurile de bază, noi nu ne putem descurca, doar așteptând de undeva să ni se dea o rețetă ideală, perfectă, să se potrivească cu copilul nostru”, mai spune Prof. dr. Veronica Mocanu.

Află din alt podcast și cum ar trebui să fie făcută igiena orală, atât la copii, cât și la adulți.

Cum poți reduce consumul de dulciuri la copii

Medicul primar endocrinolog explică și cum se poate reduce consumul de dulciuri la copii.

„E foarte simplu, dacă respectăm fiecare porție, deci nu îi punem mai multe cereale decât are nevoie, mai mulți cartofi sau mai multe fructe decât este nevoie, că sigur sunt dulci și bune, atunci va mânca cu siguranță din toate categoriile. Dacă îi pui foarte multe combinații, de tipul grăsimi, cu sare, cu o bază de făină, nu mai poți să reglezi organismul dacă îl lași să mânânce dintr-un produs cantități mai mari, și mă refer în special la persoanele care au glucoză ca bază, cele care conțin amidon sau dulciurile, și fructele la fel. Pentru un copil, în funcție de vârstă, nu se recomandă mai mult de un fruct pe zi”, menționează Prof. dr Veronica Mocanu.

În același timp, medicul a menționat și cum ne putem da seama dacă copilul se încadrează în limitele normale.

„Fiecare părinte, comparându-l cu fiecare copil din clasă, își poate da seama dacă este în limitele normale. Referitor la alimentație, lucrurile sunt foarte complicate, pentru că gusturile copiilor sunt atât de diferite și nu poate să existe niciun tutorial sau carte care să fie acceptată de către toți copii. În cele 7 zile trebuie să îi oferi copilului aport de carne, ouă, pește. Unele alimente însă sunt necesare în fiecare zi, pentru că există o combinație de alimente care oferă diferite principii alimentare necesare creșterii copilului”, mai spune medicul primar endocrinolog.

Pentru a afla toate informațiile referitoare la cum pregătim corect un pachețel pentru școală, accesează și vizionează podcastul integral AICI.