Sanatate

Cum să slăbești repede: Rezultate așteptate în patru pași

Publicat: 28 iul. 2021
persoană care a slăbit
Pentru a slăbi, orice nutriționist îți va spune că trebuie să renunți pe cât posibil la carbohidrați

Venirea verii le determină pe multe femei să-și dorească să slăbească repede pentru a arăta cât mai bine la plajă.

În funcție de numărul de kilograme în plus, se poate slăbi mai ușor sau mai greu. În mod normal, se pot slăbi 3 kilograme într-o săptămână cu o dietă de 800 de calorii pe zi, însă efectul este de scurtă durată.

Orice nutriționist îți va spune că nu este sănătos să pierzi rapid în greutate deoarece, în general, metodele de slăbire rapidă nu țin cont de sănătate pe termen lung. Mai mult, persoanele care pierd mai multe kilograme în primele 2-4 săptămâni de dietă au cele mai bune rezultate în ceea ce privește slăbitul pe tot parcursul anului următor.

persoană care a slăbit

Cum să slăbești repede: Patru secrete care te ajută să pierzi kilograme

În momentul în care te-ai decis să slăbești, orice nutriționist îți va spune că trebuie să renunți pe cât posibil la carbohidrați.

Carbohidrații sunt ceea ce organismul utilizează pentru a produce energie, mai puțin în cazul unei diete ketogenice, atunci când corpul utilizează grăsimea pentru a face acest lucru. Organismul transformă carbohidrații în glucoză, care este o sursă ușoară de folosit ca și combustibil. Ceea ce nu se folosește, adică nu se arde, se păstrează sub formă de grăsime.

În prima săptămână, rezultatul va consta în 2-3 kilograme pierdute în urma renunțării la carbohidrați. În plus, persoanele predispuse la diabet vor fi ajutați la restabilirea nivelurilor de insulină ale corpului.

Această metodă este eficace pe termen scurt, însă reintroducerea carbohidraților în alimentație ulterior va aduce și kilogramele pierdute.

persoană care a slăbit

Pentru a înlocui carbohidrații, va trebui să consumi mai multe proteine, deoarece corpul tău va căuta surse alternative de energie, deoarece îl privezi de zaharurile din carbohidrați. Tocmai de aceea, se recomandă carne de pui, ouă, carne de vită și somonul deoarece sunt o sursă importantă de proteine. Fructele cu cel mai scăzut conținut de carbohidrați sunt fructele de pădure, pepenele, căpșunile, clementinele și piersicile.

Un alt sfat pe care ți-l va da orice nutriționist este ca dieta pe care o ții să o asociezi cu exerciții fizice. Mișcarea este extrem de importantă, deși organismul va consuma întotdeauna mai mult pentru a asigura funcțiile metabolice, decât atunci când faci mișcare.

Pentru a slăbești ușor, va trebui să găsești un sport care îți face plăcere să-l faci și care este eficient în a arde cât mai multe calorii.

În cazul în care ești o persoană sedentară, orice mișcare va da imediat rezultate și de aceea poți începe să mergi în fiecare zi sau de 4 – 5 ori pe săptămână câte o oră în pas rapid și vei vedea cum talia, brațele și picioarele se subțiază.

persoană care a slăbit

Cură de detoxifiere și somn

Pentru a scăpa rapid de kilogramele în plus, sunt mai multe diete detox. Acestea nu presupun doar să bei sucuri proaspete, ci și diete cu supe, salate crude și mâncăruri de legume și carne albă sărace în calorii. O cură de detoxifiere va elimina în afară de câteva kilograme bune și toxinele acumulate în corp, îți va reda vitalitatea și reprezintă un start minunat pentru o transformare de durată.

Pentru a slăbi rapid câteva kilograme foarete importanr este somnul. În momentul în care nu ai de somn de calitate, rezervele voinței tale încep să scadă. Un somn bun asigură, de asemenea, funcționarea corectă a hormonilor tăi, care pot perturba funcțiile metabolice.

Bine de știut este faptul că în momentul în care dormi corpul tău consumă mai multe calorii.

Porțiile mai mici, mai multă apă, alimentele bogate în proteine și fibre, te vor aduce sigur către silueta pe care ți-o dorești și te vor ajuta să devii mai disciplinat pe termen lung.

persoană care a slăbit





Adauga un comentariu