Dieta cardiologilor: slăbești 5 kilograme în 2 săptămâni, în mod sănătos

Cardiologii promovează un program de slăbire ideal pentru slăbit rapid, fără a neglija aportul nutrițional esențial zilnic.

Orice nutriționist bun vă va sfătui să aveți o dietă echilibrată și să faceti exercitii pentru a vă menține silueta. Dar, în funcție de tipul de corp, nu este întotdeauna ușor să te ții de aceste două puncte.

Iată o dietă recomandată special de cardiologi, care s-ar putea potrivi mai mult stilului tău de viață și care îți permite să slăbești cu ușurință până la 5 kilograme în două săptămâni.

Ce presupune dieta cardiologilor?

Asigurați-vă că continuați activitatea fizică în timpul dietei: 30 de minute pe zi sunt suficiente.

Încercați să evitați sarea în preparatele dvs., preferați o picătură de ulei de măsline. Alcoolul trebuie evitat pe toată durata dietei.

Pentru a urma corect această dietă, va fi necesar să respectați o regulă esențială, și anume să mâncați un singur fruct la micul dejun, excepții facand bananele și strugurii, prea concentrate în zahăr. Pentru celelalte mese ale zilei, ar trebui să consultați următoarele indicații.

Prima zi de dieta

Prânz: o portocală, un ou fiert și 200 ml de iaurt simplu

Cina: două roșii (sau 200 g roșii fierte), două ouă fierte tari, o jumătate de castravete (sau puțină salată) și două felii de paine din grâu integral

A doua zi de dieta

Prânz: din nou, o portocală, un ou fiert și 200 ml de iaurt simplu

Cina: 125 de grame de escalop de pui preferabil aburit, o roșie, un biscuite de grâu integral, o portocală și o ceașcă de ceai de plante fără zahăr.

A treia zi de dietă

Pranz: o portocala, un ou fiert, 200 ml de iaurt simplu si un castravete sau salata verde.

Cina: 125 de grame de escalop de pui preferabil aburit, o roșie, o biscuită de grâu integral, o portocală și o ceașcă de ceai de plante fără zahăr.

A patra zi de dietă

Prânz: 125 de grame de brânză (preferați din lapte de capră), o roșie și o bucatica de brânză.

Cina: 125 de grame de carne de vită preferabil aburită, două roșii, un măr și o felie de paine din grâu integral.

A cincea zi de dietă

Prânz: 200 de grame de pește gătit în apă, o roșie și o felie de paine din grâu integral

Cina: jumătate de kilogram de morcovi aburiti, mazăre sau cartofi.

A șasea și a șaptea zi

Aceste două zile sunt „off”, ceea ce înseamnă că puteți mânca orice doriți, atâta timp cât nu treceți masura.

Odată ce săptămâna s-a încheiat, puteți reînnoi programul pentru săptămâna (săptămânile) următoare și sa continuați astfel dieta.

De ce este eficientă această dietă?

Motivul pentru care cardiologii pledează pentru această dietă este că conține doar proteine ​​slabe și sănătoase, care vă vor ajuta să ardeți grăsimi nedorite și să vă controlați apetitul pentru a preveni reingrasarea.

Fibrele sunt folosite foarte mult și sunt extrem de importante în minimizarea riscurilor cardiovasculare. Marea forță a acestui program constă și în absența zahărului, o adevărată otravă pentru organism.