Este indicat să bei apă cu lămâie pe stomacul gol? Iată dacă există beneficii reale sau sunt doar un mit

Consumul de apă cu lămâie pe stomacul gol a devenit un obicei destul de popular, în special în rândul femeilor preocupate de sănătate și frumusețe, însă trebuie să știi dacă aceasta oferă beneficii reale și dacă există riscuri.

Se susține faptul că băutura are beneficii remarcabile, însă există și contraindicații de care trebuie să ții cont dacă alegi să o consumi pe stomacul gol.

Iată ce trebuie să știi despre consumul de apă cu lămâie pe stomacul gol

Apa cu lămâie a devenit foarte populară datorită ideii că poate detoxifia organismul, stimula digestia și accelera metabolismul. În esență, băutura este formată doar din apă la temperatura camerei sau ușor călduță și câteva picături de lămâie, însă combinația lor poate influența diferit fiecare persoană.

Un prim beneficiu ce merită discutat este hidratarea eficientă, întrucât după multe ore de somn organismul are nevoie de lichide, iar apa cu lămâie aduce și o ușoară notă de prospețime ce stimulează consumul ulterior de apă. Află și câtă scorțișoară este recomandată pe zi.

09:35, 11 Feb 2026

FOTO Adevărul despre uleiul de ricin! Dr. Laura Mocanu explică cât de eficient este în realitate!

10:00, 08 Feb 2026

FOTO Ai băut până acum cafea verde? Dr. Laura Ene explică ce efecte incredibile are asupra organismului și gestionării greutății!

Totodată, vitamina C din lămâie poate contribui la susținerea imunității, iar multe persoane pot simți o îmbunătățire a tonusului după ce o introduc în rutina lor zilnică. Un alt aspect apreciat este sprijinul pentru digestie, întrucât un pahar de apă dimineața poate pune în mișcare tranzitul intestinal, iar aciditatea naturală a lămâii poate stimula producția de sucuri gastrice la unele persoane.

Apa cu lămâie poate crea și senzația de ușoară sațietate, ajutându-i pe cei care doresc să reducă tentația de a consuma dulciuri sau gustări imediat după trezire. Totuși, efectele nu sunt miraculoase. Lămâia nu elimină grăsimea și nu detoxifică organismul în sensul strict al cuvântului, ci doar sprijină funcționarea normală a sistemelor deja existente.

În general, pentru persoanele sănătoase, un pahar de apă cu lămâie poate reprezenta un obicei sigur și util, dar nu indispensabil.

Contraindicații și situații în care poate dăuna

Deși pare o băutură inofensivă, există si situații în care apa cu lămâie nu este recomandată, în special atunci când este consumată dimineața, pe stomacul gol. Aciditatea ridicată poate irita mucoasa gastrică la persoanele cu gastrită, ulcer, reflux gastroesofagian sau sensibilitate digestivă.

În astfel de cazuri, consumul poate provoca arsuri, greață, dureri abdominale sau disconfort persistent. Chiar și persoanele fără probleme digestive pot observa o reacție neplăcută dacă lămâia este prea concentrată sau dacă este consumată în mod exagerat.

O altă contraindicație importantă ține de sănătatea dentară. Acidul citric erodează smațul, în special dacă apa cu lămâie este consumată zilnic, în cantități mari sau menținută mult timp în gură. Pentru a reduce riscul, se recomandă folosirea unui pai, clătirea gurii după consum sau așteptarea a cel puțin 30 de minute înainte de periaj.

Află ce se întâmplă și dacă bei ceai verde zilnic.

Persoanele cu sensibilitate dentară, carii frecvente sau smalț subțiat ar trebui să fie precaute și să discute cu medicul stomatolog înainte de a adopta acest obicei. De asemenea, pentru cei cu alergii la citrice sau cu migrene declanșate de acizi, băutura poate fi un factor de risc.

Consumul de apă cu lămâie pe stomacul gol poate fi benefic în limite echilibrate și cu atenție la sensibilitățile digestive sau dentare, însă trebuie să ții cont și de contraindicații.