Iată cele mai importante două secrete care pot preveni demența. Află cum să-ți protejezi creierul

Două secrete care pot preveni demența sunt esențiale pentru oricine își dorește să-și mențină sănătatea creierului pe termen lung. Experiența unui expert în călătoriile medicale în țări cu resurse limitate, precum Uganda și Ghana, l-a învățat lecții valoroase despre prevenirea bolilor neurologice și protejarea funcțiilor cognitive.

Accesul la servicii medicale și obiceiurile sănătoase joacă un rol crucial în sănătatea creierului. Iată cele mai puternice informații care pot ajuta la prevenirea demenței și la menținerea clarității mentale, indiferent de vârstă sau context.

Două secrete care pot preveni demența: alimentația și exercițiile fizice

Cele mai importante două secrete care pot preveni apariția demenței țin de alimentație și mișcare, două elemente fundamentale pentru sănătatea creierului și pentru sănătatea generală, de care oamenii ar trebui să aibă foarte mare grijă. În timpul vizitelor sale în Uganda și Ghana, autorul a observat modul în care dieta locală și stilul de viață influențează funcțiile neurologice.

10:44, 10 Dec 2025

FOTO Ce beneficii au semințele de pepene galben, dacă sunt consumate corect? Iată ce se întâmplă dacă le înghiți

13:36, 08 Dec 2025

FOTO Vrei să știi ce face un purificator de aer? Află ce beneficii aduce sănătății, dar și de ce trebuie să ai unul în casă!

O diferență majoră față de stilul occidental este controlul natural al porțiilor, adică mesele sunt mai mici, iar gustările între ele sunt rare, ceea ce reduce stresul metabolic și riscul de boli cardiovasculare, factori care afectează direct creierul. Dietele bogate în fructe, cereale integrale și sărace în sare și grăsimi saturate contribuie la prevenirea hipertensiunii și a colesterolului ridicat, principale cauze ale deteriorării cerebrale. Ar trebui ca oamenii să țină din ce în ce mai mult cont de aceste informații, pentru a se bucura din plin de viața. Chiar și la vârste mai înaintate.

Exercițiile fizice regulate completează perfect alimentația sănătoasă, îmbunătățind circulația sanguină, reducând riscul de hipertensiune și diabet și stimulând regenerarea celulară cerebrală. Autorul a întâlnit diverse forme de mișcare adaptate culturilor locale, dar toate au un efect comun: întărirea creierului și prevenirea declinului cognitiv. În plus, consumul redus de alcool și tutun din aceste comunități accentuează efectele benefice asupra sănătății neurologice. Astfel, combinarea unei diete echilibrate cu activitatea fizică constantă reprezintă cele mai eficiente metode prin care poți preveni demența.

Importanța accesului la îngrijire și detectarea timpurie

Un alt aspect esențial, corelat cu ceea ce a fost împărtășit mai sus este accesul la evaluări medicale regulate și monitorizarea factorilor de risc, astfel încât să nu existe posibilitatea unei surprize. În țări precum Statele Unite, majoritatea oamenilor pot beneficia de controale anuale pentru a identifica hipertensiunea, colesterolul crescut sau declinul cognitiv în stadii incipiente. În schimb, în multe regiuni din Ghana sau Uganda, aceste servicii nu sunt disponibile pe scară largă, iar bolile neurologice se manifestă adesea brusc, prin accidente vasculare cerebrale sau alte complicații grave.

Depistarea timpurie a problemelor precum pierderea auzului, care afectează centrii de limbaj ai creierului, este vitală pentru prevenirea demenței. De asemenea, hipertensiunea arterială, cunoscută ca „ucigașul tăcut”, poate deteriora vasele de sânge cerebrale fără simptome vizibile, provocând pe termen lung probleme cognitive serioase. Medicul sfătuiește ca oamenii să încerce să creeze anumite campanii de educare a populației, astfel încât aceasta să cunoască riscurile și ce anume trebuie făcut pentru a nu se ajunge în stadii înaintate.

Monitorizarea și controlul acestor factori, împreună cu adoptarea unei diete echilibrate și a exercițiilor fizice regulate, pot preveni sau întârzia apariția demenței. Astfel, accesul la servicii medicale și educația pentru sănătate acompaniază cele două secrete care pot preveni demența, oferind un pachet complet pentru protejarea creierului.