Iată cum poți scăpa de grăsimea abdominală în 7 zile – Toți pașii necesari pentru un corp perfect

Să scapi de grăsimea abdominală în 7 zile nu doar că te poate face să arați mai bine, dar îți poate aduce și multiple beneficii pentru organism.

O talie mai mare poate fi un risc pentru bolile de inimă, diabet, sau chiar și cancer. Pierderea grăsimii de pe abdomen poate îmbunătăți funcționarea vaselor de sânge, dar și calitatea somnului.

În acest mod poți scăpa de grăsimea abdominală în 7 zile

Pentru a reuși să îți micșorezi talia și să fii mai sănătos, trebuie să urmezi 7 pași în decursul unei săptămâni, și nu numai, pentru a-ți menține rezultatele.

Pentru început, trebuie să îți creezi o rutină de exerciții, pe care este necesar să le urmezi de minim 3 ori pe săptămână. În acest sens, poți face tracțiuni și flotări, fiecare cu un set de câte 10-15 repetări. Ideal este ca atunci când îți iei pauză de la acestea, să faci altă activitate, precum a sări coarda.

RomaniaTV

Bobonete, în doliu, în ziua de Paște. Vestea tristă pe care le-a dat-o fanilor: Drum bun! Ce seară ți-ai ales, fix stilul tău!

Observatornews.ro

Drumurile pe care vor fi montate cele 400 de radare fixe pentru care Poliţia plăteşte 83 de milioane de lei

Al doilea pas important este să faci abdomene, tot de minim 3 ori pe săptămână. Acestea sunt foarte utile și diverse, perfecte pentru a te ajuta să ajungi la rezultatele dorite. De asemenea, alimentația joacă un rol foarte important în această perioadă.

Dacă vrei să reduci retenția de apă, este necesar să reduci consumul de sare. O hidratare corespunzătoare te va ajuta să ai un abdomen plat și o piele mai strălucitoare, așadar, nu trebuie neglijată.

Important de menționat este și că trebuie să stai departe de alcool, pentru că te poate balona și să încerci să te relaxezi, întrucât anxietatea și stresul provoacă creșterea în greutate, chiar în zona taliei. Legumele, fructele, peștele și carnea de pui sunt câteva alimente importante cu care ar fi bine să începi, astfel încât să înlocuiești produsele bogate în zahăr și grăsimi.

De ce apare grăsimea abdominală?

Cauzele acestui tip de grăsime pot fi influențate într-o mare măsură de către factorii genetici, o parte dintre persoane având o predispoziție genetică de a depune grăsime pe talie, chiar și dacă au un stil de viață sănătos.

Cu toate acestea, mai poate exista din cauza unui dezechilibru caloric, când consumul mare de calorii în raport cu necesitatea corpului duce la depunerile de grăsime. Consumul de calorii în mod excesiv, mai ales din alimente cu grăsimi saturate și carbohidrați, poate duce la creșterea depozitelor de grăsime.

De asemenea, un stil de viață sedentar și lipsa activităților fizice pot contribui la depozitele acestea, întrucât se reduc arderile caloriilor și se crește nivelul de grăsime. Nivelul crescut de cortizol poate fi un alt factor, când stresul cronic îl poate crește, ceea ce duce la acumularea de grăsime în jurul taliei.

Printre factori se enumeră și dezechilibrele hormonale, când nivelurile crescute de insulină și cele scăzute de estrogen la femei sau cele de testosteron la bărbați pot duce la acumulări de grăsime. Odată cu înaintarea în vârstă, metabolismul este mai lent, iar masa musculară scade, ceea ce, din nou, duce la creșterea acestor depozite.

Ținând cont de aceste cauze și de un stil de viață sănătos și activ, poți scăpa de grăsimea abdominală în 7 zile.