Insomnie: mersul pe jos imediat ce te trezești îți îmbunătățește somnul

Doctorul Michael Mosley, un cronicar obișnuit în presa britanică, laudă beneficiile mersului pe jos pentru menținerea sănătății și mai ales pentru recâștigarea somnului.

Ieși la plimbare dimineața, corpul tău îți va mulțumi! Cel puțin asta susține dr. Michael Mosley, un medic britanic.

Plimbarea de dimineață este benefică pentru creier

A te activa dimineața te poate ajuta să te trezești și să începi ziua corect, potrivit acestui specialist. Dr. Mosley sugerează o plimbare de dimineață. Mersul pe jos (sau alergatul) nu numai că te face să secreti serotonină, un neurotransmițător care îți afectează starea de spirit, dar promovează și secreția de melatonină, care reglează ciclurile de somn.

„Orice tip de plimbare în timpul zilei în aer liber este benefic deoarece vă expune la lumina zilei, plus că mersul de dimineața pare să vă alerteze corpul și creierul că ziua a început”, a spus dr. Mosley. Expunerea la lumină dimineața vă ajută să vă reglați ceasul intern, ceea ce vă ajută corpul să înțeleagă când este timpul să vă treziți sau să vă culcați.

Plimbare de dimineață: veți evita trezirile nocturne

Nu este nevoie să fii un mare atlet! O plimbare, practicată devreme, ar avea un impact pozitiv asupra calității nopților, potrivit specialistului:

„Cu cât te expui mai devreme la lumina zilei, cu atât îți crești impactul asupra calității și cantității somnului. De asemenea, vă va ajuta să reduceți trezirea la miezul nopții. Veți obține un somn profund și odihnitor.”

După prima perioada de carantina, din martie 2020, mai mult de jumătate dintre oameni au avut un somn de calitate mai slabă. Telelucrarea este pusă si ea la îndoială: lumina de pe ecrane și lipsa activității fizice și sociale afectează calitatea somnului, potrivit specialistului.

Dacă somnul dvs. suferă de probleme succesive, plimbarea de dimineață ar putea fi o soluție bună.