Ionuț Ignat, nutriționist din Iași, despre cum să revii din vacanță fără multe kilograme în plus: „Obișnuim să consumăm tot ce ne dorim”

Urmărește BZI pe Google

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Ionuț Ignat, nutriționist din Iași, explică într-un nou episod de #PodcastBZI ce poți face pentru ca, atunci când revii din vacanță, să nu ai multe kilograme în plus. Nutriționist clinician cu experiență de 14 ani în acest domeniu, Ionuț Ignat oferă sfaturi despre o viață mai sănătoasă. Cei care vor să afle mai multe informații pot accesa acest link.

Specialiștii în nutriție din Iași oferă sfaturi pentru cei care pleacă în vacanță și nu vor să se întoarcă cu multe kilograme în plus. Ionuț Ignat explică faptul că și mersul pe jos este important.

Ionuț Ignat, nutriționist din Iași, explică cum poți să te întorci din vacanță fără multe kilograme în plus

Specialistul susține că, dacă ai mâncat tot ce ți-ai dorit în vacanță, important este să faci mișcare.

„În general, în vacanță, obișnuim să consumăm tot ce ne dorim, mai ales la all-inclusive. În general, aceste vacanțe all-inclusive sunt în țările unde deserturile sunt excepționale. Însă, acestea sunt extraordinar de condensate din punct de vedere caloric și au acea combinație specifică între acei carbohidrați, zaharuri și grăsimi foarte multe, pentru că ei vin cu foarte multe oleaginoase: fistic, migdale, dacă ne gândim la o baclava. Atunci, este exact genul de combinație de bombă calorică, pentru că, oricât mâncăm noi la o masă normală, știți expresia «avem un stomac special pentru desert», deci, după o farfurie plină, mai intră 4-5 bucățele de baclava. Tendința este ca exact acele bucățele să fie excesul caloric care ne duce la acele kilograme în plus, cu care te întorci din vacanță. În cazul clienților mei, cele mai multe kilograme în plus le-a avut o persoană care a venit dintr-o vacanță all-inclusive de 7 zile cu 12 kilograme în plus. Deci cel mai important este să facem mișcare în vacanță. Cam în toate resorturile sunt acum săli de sport, mersul pe jos este important, mai sunt diverse activități care te pot ajuta să arzi numărul de calorii consumate în plus, deci există soluții pentru ca, atunci când te întorci din vacanță, să nu ai multe kilograme în plus”, explică nutriționistul Ionuț Ignat.

14:29, 31 Jul 2026

FOTO Două persoane au „sustras” aproape 3 kg de mâncare de la micul dejun. Turiștii români au înțeles greșit conceptul all inclusive

Vacanțele s-au scumpit în anul 2026, potrivit specialiștilor din turism.

Sezonul fructelor și al legumelor proaspete ajută persoanele care vor să slăbească

În ceea ce privește alimentația pe timpul verii, specialistul susține că putem consuma fructe după masă, dar nu în cantități mari.

„Acum avem o varietate mare de fructe și legume proaspete. Dacă consumăm fructe, recomandat este să le mâncăm după masă, deci nu pe stomacul gol, dar în cantități mici. De exemplu, dacă consumi 100 de grame de cireșe, este în regulă și nu pe stomacul gol. Când vine vorba de legume, nu există limită aici. În general, contează foarte mult cantitatea alimentelor pe care le consumi. De aceea, eu nu sunt adeptul restricțiilor, pentru că și creierul reacționează imediat atunci când i se interzice ceva. Multe persoane mănâncă pe fond emoțional și avem nevoie de un psiholog care să ne ajute să nu mai facem asta”, mai spune specialistul.

Pe de altă parte, specialiștii explică și ce conține pâinea din comerț. Ionuț Ignat, nutriționist din Iași, explică și ce poți face pentru ca, atunci când revii din vacanță, să nu ai multe kilograme în plus.