Mic dejun satios: fulgi de ovaz cu lapte si banana

Daca vrei un mic dejun rapid, de la care sa te saturi si sa-ti faci plinul de energie, expertii in nutritie au o sugestie pentru tine. In urma unui studiu publicat in Revista Americana de Nutritie, micul dejun perfect este foarte ieftin si usor de preparat.

Nu omleta, nu carne, nu fructe. Cel mai hranitor mic dejun consta intr-un bol de fulgi de ovaz, preparati cu lapte, miere si, in functie de preferinte, banane, afine sau zmeura.

Fulgii de ovaz au mai multe fibre solubile (beta-glucan) decat cerealele obisnuite si nu doar ca iti ofera satietate pentru cateva ore bune, dar te si impiedica sa rontai intre mese. „Fulgii de ovaz ajuta oamenii sa reziste chiar si in mediile care promoveaza consumul in exces”, explica cercetatorii.

sursa: foodstory

Alătură-te pe WHATSAPP canalului BZI, pentru a fi la curent cu cele mai noi știri

Donație lunară

Donează lunar pentru susținerea jurnalismului de calitate

Plată sigură și protejată

Alătură-te comunității noastre de susținători

Donația ta lunară ne ajută să planificăm și să continuăm să informăm corect și echidistant

Donație singulară

Donează o singură dată pentru susținerea jurnalismului de calitate

Plată sigură și protejată

Contribuția ta face diferența

Ne ajuți să rămânem independenți și să aducem informații de care ai nevoie

Articol recomandat

Restricții asupra sistemului satelitar folosit de armata ucraineană. Ordinul ar fi venit din interiorul Casei Albe

Casa Albă ar fi cerut limitarea sistemului satelitar Starshield folosit de armata ucraineană, potrivit unei investigații Reuters. Măsura a afectat utilizarea dronelor și comunicațiile militare, pe fondul tensiunilor dintre Donald Trump și Volodimir Zelenski. Potrivit Reuters, doi oficiali americani și un oficial occidental informați despre situație au declarat că responsabilii Departamentului Apărării al Statelor Unite […]

Lasă un răspuns Anulează răspunsul