Poți muri de la atacurile de panică? Iată care este adevărul și cum le poți gestiona

Urmărește BZI pe Google

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Atacurile de panică sunt episoade intense de teamă sau disconfort, care apar brusc și pot atinge un vârf în câteva minute, de aceea, este important să știi dacă chiar poți muri de la ele.

Aceste atacuri pot afecta grav calitatea vieții și pot masca alte probleme de sănătate, așadar, înțelegerea lor corectă este esențială.

Poți muri de la atacurile de panică?

Un atac de panică implică o eliberare bruscă de adrenalină și cortizol, hormoni ai stresului, care declanșează reacția de „luptă sau fugi”. Simptomele includ bătăi rapide ale inimii, dureri în piept, dificultăți de respirație, amețeală, transpirație, greață și o teamă intensă că urmează un infarct sau chiar moartea.

În mjlocul unui astfel de episod, întrebarea aceasta pare cât se poate de justificată. Totuși, din punct de vedere fizic, atacurile de panică nu cauzează infarct, stop cardiac sau moarte. Corpul este pregătit să facă față acestor reacții temporare.

Chiar dacă inima bate repede și respirația este superficială, organismul revine la normal după aproximativ 10-30 de minute. În plus, în cazul persoanelor altfel sănătoase, nu există dovezi că un atac de panică ar cauza probleme fizice permanente sau ar pune viața în pericol.

Totuși, pot apărea efecte indirecte. Persoanele cu boli de inimă pot percepe simptomele diferit, iar stresul cronic asociat cu atacurile de panică frecvente poate contribui la alte probleme, precum hipertensiune, tulburări digestive, insomnie sau depresie.

De asemenea, frica de a avea un alt atac poate duce la evitarea locurilor publice, izolarea socială și dezvoltarea tulburării de anxietate generalizată sau agorafobiei. Un alt risc este confuzia cu afecțiuni medicale grave.

Unele simptome ale unui atac de panică pot semăna cu cele ale unui infarct miocardic.

Cum se tratează și cum le poți preveni

Deși poți simți că mori în timpul unui atac de panică, cu sprijin adecvat, aceste episoade pot fi tratate și controlate. Cea mai eficientă formă de tratament este psihoterapia cognitiv-comportamentală.

Aceasta ajută persoana să indentifice gândurile catastrofice, să le reevalueze și să învețe tehnici de relaxare sau respirație controlată pentru a întrerupe ciclul fricii. Uneori, medicamentele pot fi necesare, mai ales în cazuri severe.

Totuși, ele trebuie administrate doar sub supravegherea unui medic. Tehnicile de respirație profundă și relaxare progresivă a muschilor sunt utile în momentele de criză. Exercițiile fizice regulate, alimentația echilibrată, somnul adecvat și reducerea consumului de cafeină sau alcool pot și ele să aibă un impact pozitiv semnificativ asupra sănătății mintale.

Un alt aspect important este și sprijinul social. Discuțiile cu prietenii sau familia, participarea la grupuri de suport sau consilierea pot reduce sentimentul de singurătate și de teamă. Educația despre atacurile de panică este esențială, întrucât cu cât știi mai multe despre ce ți se întâmplă, cu atât reacționezi mai bine.

Este important să recunoști semnele, să le validezi și să ceri ajutor de la un profesionist. Sănătatea mintală este la fel de importantă ca cea fizică, iar tratamentul corect îți poate reda echilibrul și liniștea.

Nu poți muri de la atacurile de panică, însă trebuie tratate cu seriozitate, întrucât în lipsa unui tratament adecvat pot afecta serios viața de zi cu zi.