Rezoluțiile de Anul Nou: de ce 8 din 10 români renunță în primele săptămâni și cum să reușești cu adevărat

La început de an, aproape toți ne simțim inspirați să ne reinventăm: ne propunem să mâncăm mai sănătos, să facem sport, să renunțăm la obiceiuri nocive sau să fim mai organizați. Planurile sunt numeroase, dar realitatea arată că majoritatea oamenilor nu reușesc să le ducă la bun sfârșit.

Statisticile arată că 8 din 10 români abandonează rezoluțiile în primele trei săptămâni, iar psihologii explică fenomenul.

Obiective prea ambițioase, motivație insuficient organizată

Specialiștii subliniază că problema nu este lipsa motivației, ci stabilirea unor obiective prea mari sau nerealiste. Psihologul Irina Budacă Zamfirescu explică:

„Una este să ne setăm niște așteptări foarte mari, emoțional, fără un plan concret și o structură, și alta este să abordăm obiectivele cu obiectivitate. Schimbarea comportamentelor este cel mai greu lucru, pentru că presupune să renunțăm la obiceiurile cu care ne-am obișnuit până acum.”

În practică, oamenii tind să își repete aceleași obiective de mai multe ori, ajustându-le și reluându-le. Studiile arată că o persoană își stabilește aceleași rezoluții de aproximativ zece ori înainte de a renunța definitiv.

Aceasta arată că eșecul inițial nu trebuie perceput ca un semn că nu putem reuși, ci ca un pas în procesul de învățare și adaptare.

Cum să ai succes cu rezoluțiile

Experții recomandă să fim realiști și să împărțim obiectivele mari în pași mai mici și concreți. În loc să spunem „mă apuc de sport”, e mai eficient să stabilim „voi merge la sală de două ori pe săptămână” sau „voi face 15 minute de exerciții acasă în fiecare zi”.

În plus, este important să urmărim progresul, să ne recompensăm pentru micile realizări și să fim blânzi cu noi înșine când apar obstacole.

Așadar, succesul nu ține doar de voință, ci și de strategie: rezoluțiile realiste, structurate și măsurabile au cele mai mari șanse să fie duse la capăt. La fel ca orice schimbare majoră, răbdarea și perseverența sunt cheia.