Calciu: de ce este acest mineral atat de important

Rolul calciului in organism. Calciul este cel mai abundent mineral din corpul uman, în fiecare zi trebuie să asigurăm un aport bun de calciu prin dietă. Cunoscut pentru rolul său în mineralizarea oaselor, calciul este la fel de important pentru sistemul nervos sau coagularea sângelui. Nevoile unui adult sănătos sunt de 900 mg pe zi.

Caracteristicile calciului:

Mineral esențial pentru mineralizarea oaselor și a dinților
Vitamina D permite fixarea pe oase
Se găsește în produse lactate, tofu și unele băuturi
Deficiența de calciu este un factor de risc pentru osteoporoză și fracturi
Nevoile sunt crescute la adolescenți, persoanele în vârstă și femeia însărcinată

RomaniaTV

Ora de vară 2025. Anunţul de la Bruxelles care dă peste cap fusul orar. Ce se întâmplă cu schimbarea orei în weekend

Observatornews.ro

Record pe piaţa muncii din România: cei mai mulţi angajaţi din ultimii 17 ani. Dar şi printre cei mai prost plătiţi din UE

Beneficii

Mineralizarea osului

Calciul este implicat în mineralizarea țesutului osos și a dinților. Acesta asigură rezistența și rigiditatea oaselor și a smalțului dentar. Mai mult de 99% din calciu este astfel depus în os. În orice etapă a vieții, calciul joacă un rol important: la copii, permite creșterea oaselor, la adulți menținerea capitalului osos și prevenirea osteoporozei și fracturilor la vârstnici.

Rolul calciului in organism. Contracția musculară

Calciul apare la nivelul excitabilității neuromusculare și permite mușchilor să se contracte. De asemenea, este necesar pentru relaxarea musculară după contracție și pentru buna funcționare a mușchiului cardiac.

Rolul calciului in organism. Coagularea sângelui

Acest mineral permite sângelui să se coaguleze și țesuturilor să se vindece corect.

Funcția creierului

Indispensabil pentru excitabilitatea neuro-musculară, intervine în conducerea impulsurilor nervoase. De asemenea, joacă un rol antidepresiv și promovează somnul.

Rolul calciului in organism. Consecințe și simptome ale lipsei de calciu

În caz de deficit de aport de calciu, nivelul de calciu din sânge se autoreglează, urmând să atragă calciul necesar direct în țesutul osos. Pe termen lung, prin urmare, simptomele lipsei de calciu sunt: rahitism, osteoporoză, risc crescut de fractură etc. Deficiența acestui mineral poate provoca, de asemenea, tulburări ale tiroidei (hiperparatiroid) dacă este asociată cu o lipsă de aport de vitamina D.

Consecințele unui nivel excesiv de ridicat de calciu în sânge

Hipercalcemia sau prea mult calciu în sânge pot induce hipercalciurie (niveluri crescute de calciu în urină) și formarea de pietre la rinichi și depuneri de calciu în tractul urinar și rinichi. Aportul de calciu nu trebuie să depășească niciodată 2 g pe zi.