Te confrunți cu constipație în sarcină? Iată câteva remedii naturale și eficiente pentru acest disconfort

Dacă te confrunți cu constipație în sarcină, este important să știi ce remedii te pot ajuta, astfel încât să scapi de acest disconfort intens și să eviți complicațiile dacă nu este gestionată corespunzător.

Din cauza schimbărilor hormonale și a presiunii uterului pe intestin, constipația este un simptom comun, însă există numeroase metode sigure pentru a o ameliora.

Iată câteva remedii naturale pentru constipație în sarcină

Constipația în timpul sarcinii este determinată în primul rând de modificările hormonale, în special de creșterea de progesteron. Acest hormon relaxează musculatura netedă, inclusiv pe cea a intestinului, încetinind astfel tranzitul intestinal.

Această problemă poate apărea în orice stadiu al sarcinii, dar cel mai frecvent este întâlnită în primul și în ultimul trimestru. Aproape jumătate din femeile însărcinate se confruntă cu constipația, iar acest număr poate varia în funcție de factori precum dieta, nivelul de activitate fizică și istoricul medical.

În plus, pe măsură ce sarcina avansează, uterul mărit apasă asupra intestinelor, ceea ce îngreunează și mai mult procesul de digestie. Un alt factor posibil este consumul redus de lichide sau aportul insuficient de fibre, care favorizează formarea unui bol fecal dur și dificil de eliminat.

Uneori, suplimentele de fier recomandate în timpul sarcinii pot accentua această problemă. Pentru a preveni constipația, se recomandă o dietă bogată în fibre, provenite din fructe, legume, cereale integrale și leguminoase.

Este important să se consume cel puțin 1,5-2 litri de lichide zilnic, preferabil apă plată, infuzii de plante permise în sarcină sau supe de legume. Activitatea fizică moderată, precum plimbările zilnice sau exercițiile speciale pentru gravide, ajută la stimularea tranzitului intestinal.

De asemenea, menținerea unui program regulat al meselor și evitarea alimentelor procesate, prăjite sau sărace în fibre sunt pași esențiali pentru prevenirea disconfortului digestiv. Află și care sunt alimentele care nu balonează și nu constipă.

Remedii eficiente și sigure

Înainte de a apela la laxative sau alte medicamente, este recomandat să încerci întâi soluțiile naturale, blânde și eficiente. Prunele uscate sunt un aliat clasic: consumate zilnic, 4-5 bucăți sau sub formă de compot, ajută la reglarea digestiei datorită conținutului de fibre și sorbitol.

Smochinele, perele, merele cu tot cu coajă, kiwi sau semințele de in hidratate peste noapte sunt alte exemple de alimente foarte prietenoase cu intestinul. Un alt remediu eficient este consumul de iaurt natural cu probiotice, care echilibrează flora intestinală și ajută la o digestie sănătoasă.

Un pahar de apă caldă băut dimineața pe stomacul gol poate și el să stimuleze activitatea intestinală. În unele cazuri, medicul poate recomanda administrarea de unui supliment de fibre solubile, sub formă de pulbere, care se amestecă cu apă și se consumă zilnic.

Important este ca orice tratament, fie el natural, să fie discutat cu medicul ginecolog, mai ales în cazul unei sarcini cu risc sau a unor afecțiuni asociate, întrucât acest articol are doar un rol informativ.

Laxativele stimulante sunt contraindicate în timpul sarcinii, întrucât pot provoca contracții uterine. De asemenea, supozitoarele sau microclismele saline ar trebui utilizate doar la nevoie și doar cu acordul medicului.

Aceste remedii de constipație în sarcină nu trebuie să fie complicate sau invazive, întrucât cele mai bune rezultate apar atunci când se îmbină alimentația corectă cu hidratarea, mișcarea zilnică și supravegherea medicală.