Terapie cognitiv comportamentală. În ce situații aceasta este recomandată de către specialiști?

O terapie cognitiv-comportamentală  este o formă de psihoterapie bazată pe principiile teoriei cognitiv-comportamentale. Această terapie se concentrează pe relația dintre gânduri, emoții și comportament și vizează schimbarea gândurilor și comportamentelor disfuncționale pentru a îmbunătăți starea de bine și funcționarea generală a persoanei.

Principiul de bază al terapiei cognitive-comportamentale este că gândurile negative sau iraționale pot provoca emoții și comportamente nedorite. Terapeutul și clientul lucrează împreună pentru a identifica și a schimba aceste gânduri disfuncționale prin intermediul diferitelor tehnici și strategii.

Terapie cognitiv comportamentală. Ce învață pacientul în timpul acesteia

Unele dintre tehnicile comune utilizate în terapia cognitiv-comportamentală includ identificarea gândurilor distorsionate. Persoana învață să recunoască și să identifice gândurile negative sau iraționale care pot contribui la sentimentele de tristețe, anxietate sau stres.

stirilebzi.ro

Se oferă salarii atractive, asigurare privată de sănătate, tichete cadou! Ce farmacie caută angajați

Stirile PROTV

Șoferii pot reduce cu 25% consumul de carburant dacă renunță la un singur element din...

Persoana învață să examineze și să reevalueze gândurile și interpretările lor, înlocuindu-le cu alternative mai pozitive și realiste. Persoana învață diverse tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă, meditația sau tehnicile de relaxare musculară progresivă pentru a gestiona stresul și anxietatea.

Pacientul este expus treptat și controlat la situații care provoacă teamă sau anxietate, ajutând-o să-și reducă treptat frica și să-și construiască încrederea. Învățarea abilităților de rezolvare a problemelor. Astfel, persoana învață strategii eficiente de rezolvare a problemelor și abilități de luare a deciziilor pentru a face față provocărilor vieții.

Terapia cognitiv-comportamentală a fost utilizată cu succes în tratarea unei game largi de tulburări, inclusiv depresie, anxietate, tulburări de alimentație, tulburări de somn, tulburări de control al impulsului și multe altele. Este o terapie orientată pe obiective, de scurtă durată și bazată pe evidențe, ceea ce înseamnă că se bazează pe cercetări și dovezi științifice.

Cât durează terapia? De câte ședințe are nevoie o persoană pentru a scăpa de problemă

Durata unei terapii cognitive-comportamentale poate varia în funcție de mai mulți factori, cum ar fi severitatea problemei, tipul de tulburare, resursele personale ale individului și progresul terapeutic. În general, terapia cognitiv-comportamentală este o formă de terapie orientată pe obiective și structurată, care se desfășoară pe termen scurt.

În mod tipic, terapia cognitiv-comportamentală poate dura între câteva săptămâni și câteva luni, cu o medie de aproximativ 12-20 de ședințe. Însă este important de menționat că durata terapiei poate varia și poate fi ajustată în funcție de nevoile individuale ale fiecărei persoane.

În primele ședințe, terapeutul și clientul colaborează pentru a stabili obiectivele terapiei și pentru a identifica problemele și gândurile disfuncționale. Pe parcursul terapiei, terapeutul utilizează diverse tehnici și strategii pentru a ajuta clientul să-și schimbe gândurile și comportamentele nedorite și să-și îmbunătățească funcționarea emoțională și comportamentală.

Este important de menționat că o terapie cognitiv comportamentală poate varia de la persoană la persoană și că unele probleme pot necesita mai mult timp pentru a fi abordate în terapie. De asemenea, terapia cognitiv-comportamentală poate fi utilizată și într-un format de terapie de întreținere pe termen lung, pentru a consolida schimbările obținute și pentru a preveni recidiva. Durata exactă a terapiei cognitive-comportamentale va fi stabilită în colaborare între terapeut și client, luând în considerare factorii specifici ai situației și nevoile individuale.