4 motive bune pentru a manca mere

Marul este fructul simbolic al unei diete sanatoase. Dar există multe alte motive bune pentru a-l mânca!

4 motive bune pentru a manca mere!

Top tonus

Marul conține acid ursolic, un compus care stimulează hormonii din mușchi pentru a menține masa musculară. Bogat în potasiu și vitamina C, oferă și o doză bună de energie, dar nu înlocuiește sportul!

Mâncător de grăsimi

Bogăția sa în fibre solubile scade absorbția colesterolului și a lipidelor (grăsimilor) din intestine. În plus, oferă și un conținut bun de fibre solubile care facilitează tranzitul și curăță sistemul digestiv. Dar, dacă îl preferați în suc, larevedere fibre.

Suprimantul apetitului

Mărul reduce pofta de mâncare deoarece pectinele sale formează un fel de gel care umple stomacul. Necesită un efort de mestecat, care contribuie și la satietate. Și, datorită IG-ului său scăzut, nu duce la o creștere a glicemiei (nivelul zahărului din sânge).

Cu sau fără coaja?

De preferință cu, dar organic, pentru că este fructul care primește cele mai multe tratamente chimice: 35 în medie! Decojit, își pierde parțial avantajele nutriționale. Idem dacă este gătit: cu 25 până la 30% mai puține vitamine.

Carte de identitate

54,9 kcalorii

Apă: 85,5%

Zaharuri: 11,3 mg

Potasiu: 110 mg

beneficii mere diete si regimuri

Alătură-te pe WHATSAPP canalului BZI, pentru a fi la curent cu cele mai noi știri

Donație lunară

Donează lunar pentru susținerea jurnalismului de calitate

Plată sigură și protejată

Alătură-te comunității noastre de susținători

Donația ta lunară ne ajută să planificăm și să continuăm să informăm corect și echidistant

Donație singulară

Donează o singură dată pentru susținerea jurnalismului de calitate

Plată sigură și protejată

Contribuția ta face diferența

Ne ajuți să rămânem independenți și să aducem informații de care ai nevoie

Articol recomandat

Funcționarea Unității 2 de la Cernavodă, în pericol de oprire din cauza Dunării. „Este inevitabil”, avertizează autoritățile

Nivelul Dunării a ajuns la pragul critic pentru funcționarea Unității 2 de la Cernavodă. Autoritățile avertizează că oprirea reactorului este inevitabilă. Situația de la Centrala Nuclearoelectrică de la Cernavodă a devenit critică după ce nivelul Dunării a coborât la pragul prevăzut în procedurile de funcționare. Unitatea 2, singurul reactor aflat în prezent în producție, ar […]