Acest obicei îți poate crea disconfort gastric! Află cum să te hidratezi corect în zilele toride

Acest obicei îți poate crea disconfort gastric, deși este adesea recomandat ca fiind esențial pentru sănătate. Vara, suntem bombardați cu mesaje despre importanța hidratării, însă medicii avertizează că modul în care bem apă poate avea efecte neplăcute asupra digestiei.

În special, consumul excesiv de apă sau alegerea momentelor greșite pentru hidratare pot favoriza refluxul gastric. Cu toate că apa în sine nu este acidă, comportamentul asociat consumului ei poate deveni problematic pentru stomac. Gastroenterologii explică de ce este important să știm cum să bem apă corect și cum ne putem hidrata pentru a preveni problemele digestive.

Acest obicei îți poate crea disconfort gastric, mai ales vara

Acest obicei îți poate crea disconfort gastric, chiar dacă pare inofensiv. Potrivit gastroenterologului Ashkan Farhadi de la MemorialCare Orange Coast Medical Center, consumul brusc și în cantități mari de apă poate duce la apariția refluxului acid, cunoscut și ca reflux gastroesofagian. De ce? Pentru că stomacul se dilată brusc, iar presiunea crescută poate forța acidul gastric să urce în esofag.

12:22, 26 Mar 2026

FOTO Ce beneficii are un șampon cu keratină? Iată de ce este tot mai căutat!

12:29, 25 Mar 2026

FOTO Cât avocado se mănâncă pe zi? Află ce se întâmplă dacă depășești această limită!

Dr. Rishi Naik, specialist de la Vanderbilt University Medical Center, explică:

„Volumul crescut al stomacului pune presiune pe sfincterul esofagian inferior, ceea ce facilitează refluxul”.

Chiar dacă apa nu este acidă, efectul mecanic de dilatare asupra stomacului este suficient pentru a provoca neplăceri. Mai ales vara, când oamenii tind să bea rapid cantități mari de apă, acest efect este amplificat. Persoanele deja diagnosticate cu reflux trebuie să fie extrem de precaute.

Dr. Subhankar Chakraborty, gastroenterolog la Ohio State University, adaugă că nu toți sunt afectați în același mod:

„Unii pot tolera cantități mari de apă fără probleme. Dar pentru cei cu reflux, acest obicei agravează simptomele.”

Așadar, ceea ce pare un gest sănătos, se poate transforma rapid într-o sursă de disconfort. Din acest motiv, trebuie analizat nu doar ce bem, ci și când și cum bem.

Hidratarea excesivă după masă, o greșeală frecventă

Dr. Ellen Stein, gastroenterolog la Rutgers University, avertizează că „umplerea stomacului cu apă după masă poate duce la reflux, exact ca atunci când mănânci prea mult”. Practic, adăugarea unui volum suplimentar de lichid peste alimentele deja ingerate duce la o presiune crescută, care forțează conținutul gastric să urce spre esofag.

Simptomele pot varia de la senzația de arsură în piept, până la greață, tuse cronică, gust acid sau durere la înghițire. Specialiștii recomandă evitarea consumului masiv de apă în timpul sau imediat după mese. În schimb, este ideal să bem cantități mici, distribuite pe parcursul zilei, astfel încât să ne fie compler satisfăcută senzația de sete.

Dr. Naik recomandă și o plimbare ușoară după masă:

„Mișcarea ajută stomacul să digere mai eficient și previne acumularea de presiune”. În plus, evitarea culcatului imediat după mese și limitarea alimentelor iritante (precum cafeaua, alcoolul, ciocolata sau mâncărurile picante) poate face o diferență majoră.

În concluzie, secretul nu este doar în cantitatea de apă consumată, ci în momentul și modul în care o facem. Astfel, putem evita neplăcerile cauzate de reflux și ne putem bucura de o hidratare sănătoasă, fără ca acest obicei să ne creeze disconfort gastric.