Alimentele de care trebuie să te ferești! Expertul în longevitate îți spune ce să arunci din frigider

Pentru un stil de viață sănătos, ceea ce consumi joacă un rol crucial, iar frigiderul tău poate deveni un loc periculos dacă nu ești atent la alimentele pe care le păstrezi în el. Un specialist în longevitate te îndeamnă să elimini anumite produse din dietă și îți explică de ce ar trebui să le arunci din frigider.

Frigiderul este adesea un loc unde se adună diverse preparate și alimente procesate, dar nu toate sunt bune pentru sănătatea ta. Iată care sunt produsele pe care ar trebui să le elimini din alimentație.

Alimentele de care trebuie să te ferești

Pentru a-ți menține sănătatea pe termen lung, este important să fii atent la ceea ce pui în frigider și să elimini alimentele nesănătoase care pot avea un impact negativ asupra corpului tău

Băuturile dulci și răcoritoare

Aceste băuturi conțin cantități mari de zaharuri libere și nu fac decât să crească riscul de obezitate și diabet. Medicul susține că ar fi indicat să le înlocuiești cu apă sau băuturi fără zahăr, pentru a-ți menține sănătatea pe termen lung.

Gustările sărate

Chipsurile, biscuiții și alte gustări procesate sunt pline de sodiu, care poate duce la hipertensiune arterială. În loc să le consumi, optează pentru gustări mai sănătoase, cum ar fi nucile nesărate sau fructele.

Dulciurile și bomboanele

Aceste alimente sunt un alt pericol pentru sănătatea ta, crescând nivelul de zahăr din sânge și fiind strâns legate de apariția diabetului. Consumul excesiv de dulciuri poate duce și la un indice de masă corporală ridicat, ceea ce este asociat cu boli cronice și afecțiuni cardiovasculare.

Alimente procesate, cum ar fi carnea tocată sau cârnații

Acestea sunt bogate în calorii goale, zaharuri, grăsimi nesănătoase și sodiu. Studiile arată că produsele procesate sunt corelate cu riscuri mai mari de boli de inimă, diabet și hipertensiune arterială, motiv pentru care ar trebui consumate cu moderație.

Sfaturi pentru un stil de viață sănătos

Dan Buettner, expert în longevitate, susține că eliminarea acestor produse din dietă poate avea un impact major asupra sănătății tale. Conform cercetărilor sale, zonele din lume în care oamenii trăiesc cel mai mult, cum ar fi Sardinia (Italia), Okinawa (Japonia) sau Peninsula Nicoya (Costa Rica), au un mod de viață bazat pe alimentație sănătoasă și echilibrată.

„Dacă nu le ai la îndemână, le vei consuma cu 80% mai puțin”, explică Buettner.

Acesta subliniază că alimentația joacă un rol important în longevitatea oamenilor și că obiceiurile alimentare din zonele „blue zones” sunt cheia unei vieți lungi și sănătoase. În aceste regiuni, oamenii mănâncă moderat și se opresc din mâncat atunci când se simt 80% sătui.