Boli cauzate de lipsa somnului. Dincolo de senzația de oboseală, nopțile prea scurte au consecințe grave pe termen mediu și lung. Privarea de somn ne face nervoși, anxioși, mai puțin concentrați. Și asta nu este totul: duce la un risc crescut de boli, precum diabetul sau obezitatea.
Privarea cronică de somn slăbește sistemul imunitar, promovând astfel contaminarea bacteriană sau virală, spune Dr. Marc Rey, neurolog, președintele Institutului Național al Somnului și Vigilenței. De asemenea, este deosebit de important să vă gestionați bine somnul în timpul unei epidemii.
Știm asta: somnul ajută la memorare. În schimb, lipsa somnului poate provoca o ușoară scădere a masei creierului și scăderea funcțiilor cognitive (concentrare, memorie).
Mai puțin cunoscut, lipsa de somn poate duce la diverse pofte alimentare. Motivul ? Când ne lipsește somnul, mâncăm mai mult pentru a recupera pierderea de calorii legata de lipsa somnului. În ziua următoare vor fi consumate încă 200 de kilocalorii.
Cu cât suntem mai obosiți, cu atât ne vom îndrepta către alimente confortabile. Problema este că sunt adesea mai grase și foarte dulci. În plus, lipsa somnului promovează somnolența, ceea ce îngreunează activitatea fizică și favorizează gustarile.
Nopțile prea scurte au efecte asupra sănătății pe termen lung. În special, pe riscuri cardiovasculare. Trezirea sau adormirea la ore prea variabile crește riscul de infarct și accident vascular cerebral, potrivit unui studiu (martie 2020) publicat în Journal of the American College of Cardiology.
La nivel hormonal, reducerea timpului de somn scade leptina (produsă de celulele grase, care induce sațietate și crește cheltuielile de energie) și crește ghrelinul (secretat de stomac, care stimulează pofta de mancare si reduce cheltuielile locomotorii). Rezultat: apetitul crește.
Lipsa de somn afecteaza sistemul imunitar, care în sine joacă un rol în eliminarea celulelor canceroase anormale. Prin urmare, oboseala ar putea, pe termen lung, să favorizeze dezvoltarea patologiilor tumorale, chiar dacă în mod evident nu este un factor de risc strict vorbind.
Potrivit unui studiu coordonat de Universitatea din Pennsylvania, lipsa somnului ne-ar oferi o stare psihica proasta. Oamenii de știință au observat că participanții la studiu care nu dormeau aveau mai multe dificultăți în identificarea expresiilor faciale fericite – pe de altă parte, nu aveau nicio problemă în recunoașterea fețelor neutre sau triste.
În ultimii ani, aproximativ treizeci de studii epidemiologice transversale și longitudinale efectuate în șapte țări și pe populații mari au arătat o legătură între somn scurt (mai puțin de 6 ore in 24 ore) și creșterea indicelui masa corporală (IMC), atât la adulți, cât și la copii.
Studiile clinice și epidemiologice indică faptul că timpul de somn scurt sau slab ar putea afecta metabolismul glicemiei și poate crește riscul de diabet, indiferent de modificarea IMC.
Lipsa somnului are efecte imediate asupra pielii: cearcane, cosuri datorită faptului că pielea nu are timpul necesar pentru a se regenera.