Cât de important este să bei un smoothie verde în fiecare zi

Un smoothie verde îți poate echivala o masă principală și te poate ajuta să slăbești 2-3 kilograme. Iată cât de sănătoasă este această băutură și cum ar trebui să o prepari.

Dacă simți nevoia să mănânci ceva mai ușor, un smoothie verde este varianta potrivită pentru tine. Această băutură poate înlocui o masă principală și ajută la procesul fiziologic natural de detoxifiere.

Nicio masă nu ar trebui să fie fără frunze verzi. Fie ca vorbim despre mărar, pătrunjel sau spanac, rucola ori valeriana, frunzele verzi sunt bogate în clorofilă. Molecula de clorofilă este foarte asemănătoare cu molecula sângelui uman și este imediat asimilată de organism, ceea ce înseamnă că aceste frunze verzi sunt extrem de benefice pentru sănătatea noastră.

De asemenea, clorofila este bogata în vitaminele A, C si E. Ea are o  acțiune antiinflamatoare și antioxidantă. Ajută la eliminarea metalelor grele, întărește imunitatea și favorizează asimilarea vitaminelor și mineralelor în corp.

Și ca să fie și mai ușor să crești aportul de clorofilă din organism, iată câteva rețete sănătoase de smoothie-uri verzi delicioase, dar si ușor de făcut.

Smoothie de pătrunjel

Ingrediente:

1 legătură pătrunjel

1 portocala

1 banana

1 kiwi

2 frunze de menta (opțional)

200 ml apa

Mod de preparare:

Pune toate ingredientele în blender și apoi consuma smoothie-ul imediat ce l-ai preparat.

Smoothie verde cu kiwi Sursă foto: Pixabay

Smoothie verde cu spanac

Ingrediente:

1 mănă spanac sau baby spanac

1 banană

30 g ananas

30 g fructe de pădure congelate

300 ml apă sau lapte vegetal

1 linguriță cardamon pudră (opțional)

Mod de preparare:

Se adaugă toate ingredientele în blender și se procesează 2 minute până la omogenizare. Se consumă imediat.

Smoothie cu matcha și varză Kale

Ingrediente:

1 mână de varză Kale

1 lingură de pudră de matcha

1 banană

300 ml de apa

Mod de preparare:

Pune ingredientele în blender, transformă-le în smoothie, apoi savurează băutura imediat după ce ai preparat-o, astfel încât calitățile nutriționale să nu fie afectate.