Cat de sanatos este sa mananci pere

Perele sunt o sursa excelenta de fibra solubila. Ele contin vitaminele A, B1, B2, C si E. Sunt bogate in forfor si potasiu, cu mici cantitati de calciu, fier, magneziu, sodiu si sulf. Unele varietati de pere au mai mult fier decat altele. Acest lucru se observa atunci cand o para taiata se face maro. Daca ea nu se oxideaza, inseamna ca fructul respectiva contine putin fier sau chiar deloc.

 

Perele sunt recomandate ca un fruct hipo-alergenic care este bogat in fibre, dar nu produce reactii adverse cand este consumat. Sucul de pere este bun chiar si pentru copii. Perele contin anti-oxidanti si anti-cancerigeni care previn nivelurile inainte ale presiunii sangelui si te feresc de atacurile cerebrale. Continutul ridicat de vitamina C actioneaza ca un anti-oxidant ce fereste celulele de radicalii liberi care duc la aparitia diverselor forme de cancer.

 
Vezi si: O bautura recomandata pentru copiii mici
 

Continutul de pectina din pere scade nivelul colesterolului rau din organism. Daca nu doriti sa beti suc din pere, va recomandam sa consumati fructul in starea lui naturala deoarece fibrele din pere pastreaza colonul sanatos. Tot pectina din pere are si efecte diuretice si efect laxativ. Sucul de pere consumat in mod constant ajuta la reglarea sistemului digestiv. Iti poti lua si aportul de energie de care ai nevoie din pere, deoarece contine glucoza si fructoza.

 

Efectul racoritor din pere este ideal pentru calmarea febrei. Cel mai bun mod de a scapa de febra este sa bei un pahar mare de suc de pere. Nutrientii anti-oxidanti din pere sunt foarte buni pentru intarirea sistemului imunitar. De aceea, consuma pere sau suc natural de pere atunci cand simti ca te ia raceala, stare tot mai frecventa datorita vremii schimbatoare. Sucul de pere mai are si un efect anti-inflamator care reduce durerile cauzate de inflamatii.

Vezi si: Dieta cu suc de pere si ghimbir 

 

Perele mai contin si bor, care ajuta corpul sa retina calciu, ajutand la reducerea riscului aparitiei osteoporozei. Pe timp de vara, caldura excesiva poate cauza probleme de respiratie la copii cu flegma in exces. De aceea, este recomandat consumul de suc de pere pentru a elimina acest exces si pentru ca cei mici sa se bucure de o respiratie normala scrie ecuisine.ro. Un pahar de suc de pere consumat in fiecare dimineata si seara, te ajuta sa te racoresti si previne problemele la gat.