Cât timp ai nevoie pentru a adormi? Experții dezvăluie intervalul ideal

Multe persoane se confruntă cu dificultăți atunci când vine momentul să se pună la somn, iar timpul necesar pentru a adormi poate spune multe despre sănătatea generală a unei persoane. Experții au stabilit care este intervalul ideal pentru a adormi și cum poate fi acesta un indicator important al calității somnului.

Poate ți s-a întâmplat să te așezi în pat, simțindu-te extrem de obosit, dar să nu reușești să adormi, chiar dacă nu ai un motiv aparent pentru a fi treaz. Dacă acest lucru se întâmplă din când în când, nu este un motiv de îngrijorare. Stresul cotidian sau gândurile care te frământă pot influența somnul pe termen scurt.

Cât timp ar trebui să adormi

Totuși, dacă aceste nopți nedormite devin o rutină și îți afectează energia și starea generală, este important să nu ignori acest semnal al corpului. Consultarea unui specialist poate fi o soluție eficientă pentru a identifica cauzele și a restabili un somn odihnitor și sănătos.

Experții de la The Sleep Charity, în colaborare cu Universitatea Northumbria și sub conducerea profesorului Jason Ellis, au realizat un studiu care a arătat că timpul necesar pentru a adormi este un indicator crucial al sănătății somnului. Studiul publicat în revista Nature of Science and Sleep a confirmat că persoanele care adorm în 10-15 minute de la așezarea capului pe pernă au șanse mai mari să beneficieze de un somn de calitate.

Ce înseamnă dacă nu te încadrezi

Experții recomandă un interval ideal de 10-20 de minute pentru a adormi. Dacă depășești acest interval, ar putea indica o problemă de sănătate. De exemplu, dacă adormi prea rapid, în mai puțin de 5 minute, acest lucru poate fi un semn de oboseală extremă sau de afecțiuni medicale subiacente, cum ar fi apneea de somn sau tulburări ale ritmului circadian.

Pe de altă parte, dacă întâmpini dificultăți semnificative în a adormi, acest lucru poate fi semnalul unor probleme precum stresul, anxietatea sau dereglările hormonale. Este important să cauți ajutor pentru a identifica cauzele și a aborda corect problema, spun specialiștii.

Potrivit dcmedical.ro, un somn insuficient sau de proastă calitate poate duce la simptome neplăcute, precum iritabilitate, dificultăți de concentrare, uitare, performanță scăzută la muncă sau la școală, libidou scăzut, tensiune musculară, dispoziție proastă și dureri de cap, conform studiilor Sleep.