Ce vitamine trebuie să iei pentru imunitate scăzută? Dacă o răceală se prelungește mai mult de o săptămână, există o problemă!

Printre cele mai importante vitamine pentru imunitate scăzută se numără vitamina C, D, E, A și complexul B, fiecare având funcții specifice în menținerea integrității sistemului imunitar. O alimentație echilibrată, bogată în fructe și legume, reprezintă principala sursă de vitamine pentru sistemul imunitar.

O imunitate scăzută te predispune la infecții repetate și, în plus, te face mai vulnerabil în fața cancerului. Deficitul imunitar poate avea cauze genetice sau dobândite, care au apărut pe parcurs, din diferite motive.

RomaniaTV

💔💔💔DESPĂRȚIRE bombă în showbiz! Andreea Marin i-a spus adio lui Adrian Brîncoveanu. E cutremur!

Observatornews.ro

ANIMAŢIE. Anvelopele, adevărate bombe pe caniculă. Cum cedează brusc cauciucurile

Ce vitamine trebuie să iei pentru imunitate scăzută?

Un sistem imunitar puternic, care să lupte în prima linie cu bacteriile și virusurile, se poate dezvolta și natural prin alimentație, vitamine și suplimente alimentare. Sistemul imunitar este compus dintr-un sistem de celule, organe, proteine și țesuturi, ca splina, celulele albe și sistemul limfatic.

Rolul său este de a proteja corpul uman împotriva patogenilor, adică a acelor substanțe ca microbii, virușii sau paraziții care ne pot pune sănătatea în pericol. Acești patogeni au pe suprafața lor antigeni, cei care stimulează, de fapt, răspunsul imun al corpului.

Există mai multe tipuri de imunitate, dintre care cea înnăscută și cea dobândită. Cea înnăscută este imunitatea cu care ne naștem, inclusiv barierele fizice, ca părul sau pielea.

Imunitatea dobândită este imunitatea pe care o dezvoltăm în timp, prin expunerea la diferiți patogeni. Organismul intră în contact cu acești patogeni, își formează anticorpi pentru a-i distruge, iar data viitoare când va fi amenințat de aceiași patogeni, îi va recunoaște și îi va distruge cu anticorpii deja creați.

Sistemul imunitar și vitamina C au ajuns, practic, sinonime. Oricând vorbim despre sistemul imunitar, primul nutrient la care ne gândim este, fără îndoială, vitamina C. Acest lucru se datorează faptului că vitamina C este un puternic antioxidant care încetinește procesul de deteriorare al celulelor. De asemenea, vitamina C protejează împotriva infecțiilor, ajută la regenerarea țesuturilor și stimulează în mod direct sistemul imunitar.

Să nu uităm de vitamina D3, un alt nutrient esențial și foarte important în mecanismul de apărare al organismului. Vitamina D3 contribuie activ la întărirea imunității, protejând organismul de răceli și viroze respiratorii. Un supliment ideal pentru imunitatea ta ar fi un complex de vitamina C+D3. O altă alegere excelentă și foarte eficientă este vitamina C lipozomală.

Factori care influențează imunitatea

O persoană cu o imunitate scăzută va avea mai multe șanse să dezvolte infecții și simptome mai accentuate ale acestora. Majoritatea persoanelor răcesc de două, trei ori pe an și se refac cam într-o săptămână.

Dacă observi că răcești mai des de atât, iar simptomele se întind chiar și pe săptămâni întregi, atunci e posibil să ai un răspuns imunitar scăzut. Alte infecții care pot apărea în cazul persoanelor cu o imunitate scăzută sunt pneumoniile, meningita, bronșita, bolile de piele sau problemele digestive, dar și afecțiuni mai grave, precum dezvoltarea tumorilor.

Vârsta influențează și ea sistemul imunitar. Imunitatea devine mai puțin eficientă odată cu trecerea anilor și este asociată cu inflamația cronică, ceea ce crește riscul de afecțiuni. Totuși, vârstnicii își pot menține un sistem imunitar puternic printr-o alimentație sănătoasă bogată în vitamine și minerale și activitate fizică.

Stilul de viață este cel mai important factor pentru o imunitate puternică la orice vârstă. Cu o alimentație bogată în vitamine, un program zilnic de exerciții fizice, un somn odihnitor și limitarea consumului de alcool și tutun, sistemul tău imunitar are toate premisele să învingă inamicii exteriori și să te apere de infecții și boli. Vitaminele pentru o imunitate scăzută joacă un rol crucial în susținerea și întărirea sistemului.