Constipatie: 9 sfaturi nutritionale pentru a stimula tranzitul

Pentru a lupta impotriva constipatiei, exista multe medicamente mai mult sau mai putin eficiente. Dar tulburarea poate avea implicatii asupra sanatatii daca nu este gestionata corespunzator. Mai bine adoptati reflexele potrivite si consultati, daca problema persista!

Bea cel putin un pahar mare de apa la fiecare masa

Prin hidratarea bolului alimentar, bauturile servite la masa ajuta la reglarea tranzitului intestinal. Optam pentru apa bogata in bicarbonati, magneziu si sulfati cu o actiune laxativa usoara.

Dimineata, consuma aceasta crema

Intr-un castron, emulsioneaza 4 lingurite de branza de vaci degresata sau 1 iaurt simplu cu 2 linguri de ulei de rapita sau nuca, un amestec de seminte (1 pana la 2 lingurite de seminte de in + 7 migdale sau alune + 1 lingura de seminte de floarea-soarelui) si fulgi de germeni de grau.

Redescopera cerealele integrale

Datorita continutului ridicat de fibre, bulgur, quinoa, hrisca, orez integral, stimuleaza eficient intestinele fara a le irita. Sunt de preferati fata de pastele obisnuite sau orez.

Sfaturi nutritionale pentru constipatie: consuma supe

La amiaza si/sau seara, o supa de legume de casa imbunatateste tranzitul oferind fibre si apa. Cele mai eficiente: spanac, varza, ceapa, dovleac.

Fructe uscate in loc de prajituri

Caisele si prunele ofera fibre si carbohidrati cu efecte laxative. In schimb, ciocolatele, prajiturile furnizeaza grasimi care promoveaza constipatia.

Serveste o cina vegetariana

Cele mai bune optiuni: legume (crude sau fierte) + leguminoase (linte, fasole uscata etc.). I

Sfaturi nutritionale pentru constipatie: compoturi pentru desert

Sunt mai digerabile decat fructele proaspete. Alegeti amestecurile: mar/pere, pere/prune

Aleg mereu fructe foarte coapte

Vor fi mai usor de digerat si mai laxative.

Un pahar de vin

Cand sanatatea nu o interzice, un pahar de vin pe zi are un efect benefic asupra tranzitului.

constipatie diete si regimuri tranzit intestinal tratamente constipatie

Alătură-te pe WHATSAPP canalului BZI, pentru a fi la curent cu cele mai noi știri

Donație lunară

Donează lunar pentru susținerea jurnalismului de calitate

Plată sigură și protejată

Alătură-te comunității noastre de susținători

Donația ta lunară ne ajută să planificăm și să continuăm să informăm corect și echidistant

Donație singulară

Donează o singură dată pentru susținerea jurnalismului de calitate

Plată sigură și protejată

Contribuția ta face diferența

Ne ajuți să rămânem independenți și să aducem informații de care ai nevoie

Articol recomandat

SUA pregătesc execuția prin împușcare a lui Nidal Hasan. Pentagonul vrea ca momentul să fie transmis în direct

Statele Unite au programat pentru 3 decembrie execuția prin împușcare a lui Nidal Malik Hasan, condamnat pentru uciderea a 13 persoane la Fort Hood, în 2009. Pentagonul intenționează să permită publicului să urmărească evenimentul în direct. Statele Unite au programat pentru 3 decembrie 2026 execuția prin împușcare a lui Nidal Malik Hasan, fost maior al […]